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必须久坐怎么保持健康？

腰部,久坐,坐姿必须久坐怎么保持健康？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

必须久坐怎么保持健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们经常说“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”，但是坐久了还不能躺为了学习和生活坐到腰痛还是要继续坐，有研究表明人体在坐立的时候比站立的时候承受的应力要大好几倍，这种高应力的状态下非常容易导致腰间盘突出、肥胖、便秘等问题，那么我们该怎么去预防呢？ 1. 正确的坐姿 正确的坐姿应该是两个90度，人尽量往后靠，腰和大腿成90度，膝关节也成90度。还要注意背部挺直，怂背就是将头部的重量压在脖子上，长期下来不止腰部有各种问题，脖子也会来凑热闹。 2. 腰部垫靠枕 久坐长期挺直背部很难保持90度坐姿，我们可以通过借助外力来支撑腰部，放个合适的靠枕在腰部。间隔30分钟可以换一换姿势，当然不建议葛优躺，免得老板以为你想回家而成全你。 3. 适当休息 当我们久坐时，每间隔20分钟眼睛，目视6米远的地方20秒，让眼睛休息一下，每隔一个小时，站起来喝喝水上上厕所，但是要注意不要每次站起来都去厕所，免得领导以为你“懒人屎尿多”又给你放暑假。 4. 准备升降桌椅 对于放了学下了班在家还需要学习工作并且有条件的，可以在家准备升降桌椅，自动调节高度，时间太长还能站着继续，是居家学习工作的不二之选。 久坐对人体的伤害很大，生活中我们应该尽量保持正确的坐姿，垫个合适的靠垫，固定的时间适当的休息，有条件的在家准备好升降桌椅，尽可能的减轻久坐给我们带来的伤害。