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每天行走多少步才算是正常锻炼？
身体,健康,运动量每天行走多少步才算是正常锻炼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
步速多快合适？
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度 （100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达 到 150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较 大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢诚邀，根据年零，根据自己的体质，自身骨络健康的情况，量力而行，至于走多少步数，走到身体微微发热就好，多少步，大约8000步吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得连工作算上，两万步就好，气不喘，心不慌。现在两个多月了，感觉很好！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要强求步数，循序渐进。同一个人身体状况不同时要及时调整。莫强求。中老年锻炼慢走快走慢跑相间隔对心肺功能，控制血糖血压非常好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
8000-10000步左右，因个人体质而定吧
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