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泡面怎么吃比较健康?
泡面,方便面,营养泡面怎么吃比较健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
但是如果说不想吃清淡的怎么办?就是好的泡面这口油乎乎的味道啊!那咱们就从营养方面着手,你不是营养太单一,大部分都是碳水化合物吗?我给你加点营养。
咱们自己煮面,可以加入青菜,肉丝,或者鸡蛋,这样就可以满足蛋白质,蔬菜,也就是膳食纤维,维生素等营养物质,这样咱们吃的一碗泡面,要比单纯的泡面更加营养全面了!不过,也要小心别吃多,偶尔一次吃了解解馋,吃多了就会变月半啦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
垃圾食品怎么吃都不会健康
只有减少身体的伤害
大自然有一种白色污染叫塑料〔十几年上百年不分解〕
身体内部有一种“污染”叫垃圾食品〔到肠胃好几天分解不了〕
他们有一个共同点:打开包装好些天不坏
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾几何时,泡面引领了时尚的潮流,很多人的童年回忆中都有着泡面的身影。但随着健康知识的普及,泡面中所含有的一些物质也被大众所了解,吃泡面的人也在逐渐减少。泡面甚至被一些人冠上了垃圾食品的帽子,泡面难道真的不能吃?如何吃泡面才健康?
泡面中的营养弊端
泡面之所以被冠上垃圾食品的帽子,原因在于泡面的面饼大多数是经过高温油炸。高温油炸不仅会破坏食物本身所含有的营养素,同时也会产生一些致癌物质,比如丙烯酰胺。同时也会增加面饼中脂肪的含量,这无疑也会增加人体能量的摄入量,容易诱发肥胖。泡面的调味料更是高盐高油的结合体,食用一碗泡面无疑是把一堆脂肪和食盐吃进肚子里,对于身体健康也会带来损害。
如何吃泡面比较健康?
针对于大众对于泡面是垃圾食品的说法,营养专家也提出了“没有垃圾的食品,只有垃圾的吃法”。很多食物都有两面性,泡面也是如此。以前我们出差的时候,想在出差途中吃饱饭往往比较困难,而泡面的出现解决了这个问题。只要有热水,随时都可以吃到一碗热乎乎的泡面。
针对于泡面的弊端,我们可以稍微改善并搭配其他食物。鸡蛋营养价值较高,吃泡面的时候可以搭配上一个煮鸡蛋,如果您是在家中还可以搭配上一些新鲜的蔬菜。泡面调味包高油高盐,切莫为了口味而把调味包全部倒入泡面中。少油少盐是我们的饮食原则,调味料稍加一些就可以。
在食用泡面的同时,可以吃点新鲜的水果。维生素C含量高的水果,不仅抗氧化能力较强,可以清除自由基,还能够阻断致癌物的形成,更有利于身体健康。没有垃圾的食品,只有垃圾的吃法,合理搭配食物才让身体更加健康。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
上学那会儿住校,生长发育期大家晚上肚子都饿得快,但晚上去哪儿吃东西,小卖部只有泡面和烤肠的踪迹,于是泡面烤肠再加可乐就成了学校大家公认的宵夜。爱吃泡面的朋友不占少数,泡面的优势的确很大,料理方便,而且味道好,不过泡面可是出了名的垃圾食品,营养价值不高,热量还爆棚,那么如何吃泡面才能更健康?其实泡面本来的吃法就不是用开水泡五分钟,而是煮着吃!
一般来说,泡面的面饼都是油炸后速干,或者用冷油炸技术制作的,制作过程中油脂含量较高,一包泡面的总热量大概就有500~600大卡左右,相当于一个汉堡,一个炸鸡腿,三两片披萨的热量,而且问题在于,你还不一定能吃得饱。所以面饼去去油大家一定会喜欢的。我们可以先把面饼煮个3~5分钟,捞起后你会发现锅里油光水滑的。泡面中缺乏均衡的营养成分,即使是赠送的调料包里,蔬菜或肉类都是风干处理后,维生素基本损失殆尽,矿物质也基本消失了,最多也就起到提提味儿的效果,我们最好是自己料理一些肉类、蔬菜或蛋类、鱼虾类添加进来,丰富营养。
泡面中的调料包我们最好只加入1/3就够了,很多调查都发现,泡面中的调料包,仅仅3~5g就含有食盐7~12g,每日推荐的盐摄入量不超过6g,一包泡面下肚我们吃了快两天的盐量,所以我们通常吃了泡面可能感觉口渴,如果长期摄入过多盐分很容易诱发多种心脑血管疾病,对健康不利。但我们喜欢泡面的味道也就是调料包里那个味儿,如果完全不加可能就没那么大热情了,所以,加1/3既有泡面的味儿,又不至于摄入太多盐和添加剂成分。泡面中的油包建议就不加了,本来泡面的油脂含量就较高,如果想吃清淡一点,我们可以自己加入酱醋或辣椒酱等调味。
最后经典的泡面伴侣:可乐和烤肠,它们也是热量和糖分大头,如果说想要吃得健康一点我们还是狠心抛弃它们最好。最后吃泡面偶尔吃一下就好了,不推荐天天吃泡面,这么一碗“健康的泡面”做下来和煮一碗正常的面没什么时间差别,倒不如吃点挂面,煮点饺子。也不要再把泡面作为宵夜的标准,饭后睡前最好是不要再吃东西,那样会加重肠胃的消化负担,晚上也更容易堆积热量,诱发慢性疾病。
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