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哺乳期的产妇怎样选对瘦身的方法，如何做到减脂不减奶？
产后,哺乳期,身体哺乳期的产妇怎样选对瘦身的方法，如何做到减脂不减奶？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
喂母乳不就能很自然地减肥了吗？真正会胖的时候是断奶后。我孕前100斤不到，生的时候177斤，出院一百三十多，出月子就110斤了。可惜了，娃就吃了两个多月我就没奶了，后来一路胖到一百三。555555
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期首先要平衡膳食，使身体恢复，还要保证小儿营养，再考虑减肥，一般在顺产后6周后开始有氧运动及腹肌训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经在哺乳期瘦了14斤。基本恢复以往的身材。实用的方法分享一下，希望可以帮到各位。
我的瘦身是在月子里就开始了。真的没有刻意的去减肥。因为本身就是剖腹产，以恢复身体为主。但是个人的饮食习惯误打误撞了健康减肥法。所以在月子里就瘦了七斤，整个哺乳期下来瘦了14斤。当宝宝10个月时，把母乳停掉之后，通过运动又瘦了10斤。用过的方法分享一下。
1，坚持母乳。如果能母乳的话，最好母乳。因为母乳可以更快的让子宫复原，并且母乳喂养孩子，自身也可以消耗更多的热量，同时宝宝也可以得到更好的营养。总之，母乳的好处很多，能坚持母乳一定要母乳喂养孩子。
2，下奶汤。如果可以的话，一定要选择特别清淡的下奶汤。因为油脂过大的下奶汤会把多余的脂肪都留在自己身上。我嫂子就是一个例子。因为我自己不喜欢喝汤，所以在整个哺乳期喝的汤很少很少。但是，哺乳汤会有一些食材，把这些食材都吃完了。
因为哺乳需要摄入很多蛋白质才可以。所以每天两个鸡蛋，一袋牛奶。其他的饮食都是每天正常，从来没有少吃过任何食物，也没有多吃过。
3，多喝水。因为不喜欢喝汤，所以下奶汤喝的很少。正好有一位医生说多喝水，也可以保证奶水充足。所以基本上每天至少两升水。喝水除了可以保证奶水充足，其实也可以提升个人的新陈代谢。
4，饮食清淡。在整个哺乳期饮食都比较清淡。主要是少油少盐。因为把很多精力都放在照顾孩子身上，也没有感觉饮食上有什么太多的不习惯。
5，睡眠充足。在母乳喂养期间，不管白天晚上都是我一个人在照顾宝宝。所以晚上睡眠不充足是一定的。当宝宝在白天睡觉的时候，我也会休息一下。每天至少睡足八个小时。
总之，以上的方法都是我实际在用，并且有效果的方法。用以上的方法，在月子里就瘦了七斤，在哺乳期间瘦了14斤。其实在月子里就瘦了七斤，还是吓我一跳呢。不过，瘦下来总比一直胖着好。
感谢大家阅读，如果想了解更多的减肥方法，关注一下看主页，主页有分享，祝大家点赞愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是很多女生都经常说的事，尤其是对于生产之后的女生来说，下面我们就来看看该如何更加有效的减肥吧。
【1】制定合理的计划
好身材不但要减肥，也要增肌，并不是要大家多吃或少吃，正确的饮食计划不仅可以在减肥期间快速减下来，在减肥后还可以帮助我们持续的保持身材。
【2】无氧、有氧运动相结合
无氧、有氧运动相结合方式是减肥的最佳运动方法，能够在训练中最大程度的耗能，在减脂时进行一定程度的增肌，肌肉增加会提高我们身体的新陈代谢能力，促进脂肪与能量的消耗。
【3】选择性吃东西
减肥时不用刻意去少吃，我们可以摄入高蛋白、高膳食纤维的食物，这样不会出现饥饿难耐的情况，饮食与营养相结合，不会损伤身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝也生了，来说说我的生产日记吧，记录下来，也是没好的。
1 8：00 左右有羊水流出 ，10：00 产科检查宫颈粘液破，办理住院 15：00～17：00 检查阴道顺产条件，会放一个铁钳子进去阴道，类似内检，有点难受但是放松就还好，遇到的医生护士都还蛮温柔的，心里很安慰。随后待产房挂宫缩素，有超过100的强烈宫缩，但是一直没有痛感。 22：00～凌晨 开始有痛感的宫缩，类似痛经，能忍受
11.12 3：00 去护士站内检，宫颈消90%左右 9：00 待产房继续挂宫缩素 10：45 开始1-2分钟/次的宫缩，是强烈痛经的感觉，但是自己之前痛经本身就很严重，所以觉得还能忍。旁边开0.5指的二胎产妇已经痛到乱叫 12：30 趁着宫缩间隙吃午饭，因为护士说下午可能会生，一定要有力气～ 13：30 开2.5指，可以打无痛了，于是人工破水，哗啦啦一大摊温热的羊水流出来，一点也不痛，肚子瞬间扁了……之后护士还把手伸进去乱掏，疼痛立马剧烈升级，忍不了开始大叫…… 13：45 打无痛，是从脊柱打进去输液的那种麻药，看起来还蛮吓人，打的时候要弓成虾米状，哪怕宫缩来了也要忍住不能动，有点疼，但是几分钟后立马上天堂，身体开始麻痹，下半身没有任何知觉。太舒服了于是开始闭眼休息，储蓄能量…… 16：00 开9指，但是由于麻药有点过量，整个下半身麻痹没有知觉，也无法主动排尿，于是停了无痛，慢慢缓解 17：00 护士导尿，进入产房（没来得及吃晚饭，后面一直饿到很晚）
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