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哺乳期的产妇怎样选对瘦身的方法，如何做到减脂不减奶？
产后,哺乳期,身体哺乳期的产妇怎样选对瘦身的方法，如何做到减脂不减奶？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦的快是相对的，首先看看您的基数是多少？需要减多少？比如就胖5斤那可能不到2周就解决了。
再就是看体质情况，目前身体如果各方面特好，也比较快。
乳汁的质量取决于身体本身的质量和饮食情况，明白了这些，就可以根据具体情况设计饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人经验哈，我坐月子出来，比孕前足足胖了30斤，现在我宝宝7个个，我已经恢复孕前身材了，那么我是怎么做的呢，保持奶量，那么你必须吃得有营养，但是并不是吃得油腻，吃肉，喝水，保持奶量，并且要适当运动，管住嘴，不吃垃圾食品，吃得清淡，那么你的体重会慢慢降下来的，不要急，慢慢减，这样对身体才不会伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期内：
1.坚持母乳喂养，一天母乳8-12次，保证喂养频率。母乳喂养的妈妈每天要比不喂奶的妈妈多消耗500-800千卡的热量；
2.可以做适量和柔缓的运动，可以每天散步1小时或者做30分钟简单的瑜伽。
出了月子可以慢慢增加运动量（像慢跑）加上合理的饮食（荤素搭配）就可以瘦下来啦。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
亲现在哺乳期特别想减肥一定是自己的体重各方面严重影响了自己的身体或者心灵，对于你的想法我很支持！
妈妈在孕期如果能做到均衡饮食，适量运动，体重应该是在20斤增长范围内，如果远远超出这个体重，那说明什么呢，孕期你的能量摄入超标，维生素，矿物质，优质蛋白摄入不足，这种情况导致的肥胖是一种代谢紊乱疾病，带着这样的身体为孩子哺乳，孩子的营养状况也会受到影响，所以你的减肥迫在眉睫。
哺乳期是一个比孕期营养更关键的时期，需要的各种营养素数量也远超于孕期，在此我建议你调整饮食结构，加大新鲜蔬菜，优质蛋白的摄入，如果食补做不到可以补充高品质的营养补充剂，加强钙，铁，锌，维生素，蛋白质的周期补充，当你的新陈代谢恢复正常，脂肪就会快速的代谢排出体外，身体自然也会瘦下来。
我本人孕期一直严格控制饮食注意营养均衡摄入，孕前身高165.体重60公斤，孕期体重增加20斤，胎儿7.2斤，产后第九天体重59公斤多一点，现在孩子18个月，体重57公斤多。没有节食没有减少饮食量，身体很快恢复健康状况。
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