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剖腹产术后恢复慢，体重迟迟不减，如何在产后六个月黄金期减掉50斤，健康恢复？
产后,身体,饮食剖腹产术后恢复慢，体重迟迟不减，如何在产后六个月黄金期减掉50斤，健康恢复？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
剖腹产术后恢复慢，体重迟迟不减，如何在产后六个月黄金期减掉50斤，健康恢复？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是顺产转剖腹产，过程就不叙述了，除了痛没别的了，剖腹产头一个月还是要注重休息，因为伤口没长好，但是吃的方面要注意，不能一直吃大荤，荤素搭配，少食多餐，这个很重要，后期伤口长好了，可以适当的做些运动，但是也不能剧烈运动，就可以在网上学学恢复的一些有氧。束腹带一定要用，一定要，切记切记！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕生宝宝都是每个女人都要经历的事情，而产后可能会出现各种产后情况。产后的恢复意识女人非常关心的一个问题。那么，产后瘦的慢什么原因？
产后瘦的慢其中的原因主要有以下三点
1、孕产激素迟迟降不下来
2、产后减肥返弹问题居高
3、产后减肥方法不正确，再怎么努力，也是白费力气
饭后十分钟左右，全身靠墙，身体要收紧，坚持十五分钟以上，可以调节身体，睡前按摩足底，刺激穴位，促进血液循环，更容易健康的瘦下来。
产后要想瘦的快，可以进行母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪和热量。饮食上可以吃一些苹果，苹果含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收，而且吃苹果有非常好的饱腹感，可以降低其他热量的摄入。坐月子期间也可以进行瑜伽减肥，可以恢复产后体型。产后最明显的肥胖部位就是腹部，肌肉弹性降低，可以在床上进行美腹操减少腹部脂肪。
要控制好饮食，尽量减少高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。如果到正规的理疗垫通过针灸拔罐的方式来进行减肥瘦身，注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉，产后2周后就可以做腹肌收缩、仰卧起坐等运动进行锻炼。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。产后身材恢复的确是每个新手宝妈需要面临的问题。每个女人都想做辣妈，不想自己一结婚生完小孩变成臃肿的大妈。但是随着孕期体内激素的变化，如果不积极进行调理，产后肥胖人群越来越多。作为一个过来人，我觉得要想达到减掉50斤的体重，这需要付出很多的精力和时间，需要很大的耐力和毅力。
1.科学的产后饮食。一方面要保证母乳的营养和自己的健康，又要达到健身减脂的要求。最好有科学营养师给出每日饮食菜谱，科学的吃。
2.合理的运动减脂。产后宝妈身体都比较虚弱，需要好好调理。激烈的大幅度运动不太适合。我们这时候需要专业健身教练根据每个人的体质，给出相应的运动方案。最好以瑜伽，跳舞柔和有氧运动为主。
3.健康积极心态。心态很重要，不论胖瘦，自信最关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。
2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5.热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是Max7Day形体管理团队的大G！
虽然我是一枚男士，但同时也是两个孩子的父亲，同时也是帮爱人从产前130多斤，用了8个月的时间让其体重恢复到99斤的教练，身兼多职，那么我就说说我的个人见解，希望对你有所帮助！
首先，产后女人的肌肉和骨骼都属于较为松弛状态，需要逐渐再适应肌肉和骨质相对紧密的状态！也就是说从松到紧在这个时候要发生改变！
其次，如果在这个时间进行加速度的减脂或者减肥，那么会发生肌肉量不够，骨质密度增长不够！俗话讲的是：肌肉量增长不够会导致皮肉分离与妊辰纹更为明显；骨密度增长不够会导致四肢无力、走路发软、腰和胯不舒服亦扭伤！
所以，为了避免这种情况的发生，就需要调整减脂和减肥的速度，且增加身体肌肉含量；也需要逐渐加大补钙补维D和适度的阳光浴！
那么，什么样的减脂或减肥速度合适呢？怎么样才能合适的补充维生素和日光浴呢？那就需要看个人的吃、喝、睡、动等的具体情况，来专门分析和制定方案，才能让你本人的身体更加健康和富有活力！
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