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心慌，焦虑，烦躁，该怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
造成的原因有:1 经济压力 2 感情生活 3工作压力
我会去旅游下 比如去惠州坝光抓螃蟹 花甲
可以去大小梅沙游泳
可以去爬长安莲花山
可以去KTⅤ唱歌
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们要先找到烦躁焦虑的根源，然后再想办法解决，应该多与家人朋友进行沟通，或者让自己冷静的思考，不要想着去逃避，越逃避烦躁焦虑的症状越严重，只要我们能正确的解决问题，一切都可以得到缓解的，当出现焦虑的时候，可以试试户外呼吸一下新鲜的空气，反复深呼吸，尝试着调整自己的呼吸，通过这种方式能够让心里的烦躁焦虑的到很好的缓解，通过有意识的控制呼吸，会让大脑传递信息，会产生一种舒适和轻松的感觉，从而缓解正在焦虑的状态，烦躁焦虑得时候也可以适当运动，运动能够放松我们的肌肉组织，运动的目的是转移自己的注意力，让自己的大脑处于休息状态，烦躁焦虑的时候可以让自己好好睡一觉，良好的睡眠也是可以缓解焦虑情绪的，在我们生活中，往往会受到很多不愉快的事情，所以导致了我们烦躁焦虑时，为了避免这种情况的发生，平时应该要保持愉悦的心情，任何事情都应该要冷静处理缓解各种压力，以平常心对待发生的任何事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先需要正视这些情绪，需要了解为什么会产生这些情绪，寻找到根源。如果是身体机能的问题，建议去咨询医生或者好好休息，如果是心理上的，一定要找到根源在哪里。一定要明白一点，这些情绪出现解决不了任何问题，要保持一个良好的心态，努力去解决根源问题，每次解决一点相关的小问题都会对这种状态有不小的帮助，慢慢就会从焦虑等负面情绪中走出来。建议可以去多跟别人交流请教或者读书去解决自己所面临的困境或者烦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上上网，看看自己喜欢的电视，找个聊得来的人聊聊天，打发时间。但是每个人对各方面的环境必须要有适应能力，要学会乐观的面对生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
识不足则多虑，威不足则多怒。专治此症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先接受自己当下的状态，不评判不懊恼不愧疚，然后想想背后的原因是什么，是否是保护自己不受伤害？
空时多和大自然接触，将自己的感受抒发出来，可以是写字也可以是静静的诉说
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多时候，我们都误解了焦虑，认为焦虑一定是心理的敌人。事实上，所有的负面情绪都有它存在的必要性和合理性。焦虑是我们大脑的一种防御机制，它可以提醒人周边潜在的危险，是我们对周围环境作出的恰当的反应。 适当的焦虑能帮助你更客观地认识处境，起到未雨绸缪的作用。但是如果焦虑过度，那么作用就适得其反了。
俗话说：“人无远虑，必有近忧。”这是古人告诫人们要有忧患意识，对事情要有长远的考虑，不能只顾眼前。所以说焦虑的核心问题是担心，是对未来感到没有把握的一种感受。比如担心失业，担心发生交通事故，担心得重病，担心买不起房，担心钱不够花。而心慌，烦躁只是焦虑这种负面情绪的综合情绪体验而已。
当我们感到焦虑和害怕，意味着我们对未来不确定，不能把握，害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。
每个人都会焦虑，所有人都可能被焦虑所环绕，只是程度不一样而已。引起焦虑的原因有很多，但其产生规律都是相似的——我们总是逼着自己去做不想做的事，并且毫无乐趣可言。
自然的，很多人在面对困境时，都会耸耸肩，接受事实，然后积极地寻找解决办法；有的人则会被动地适应现状，不断地被沮丧和痛苦所折磨，产生习惯性焦虑。理性情绪疗法的创始人阿尔伯特·埃利斯认为：“情绪直接来自于我们自己的想法、观念、态度和信念。”不同的思维方式和行为习惯能够导致完全不同的生活状态。 生活本身不会产生焦虑，焦虑是你自己想出来的。
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