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心慌，焦虑，烦躁，该怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在探查时他发现了这个想法给他带来的受伤和被贬低的感觉；他也感觉到他因为自己的不安全感和激动而感到自我厌恶。
接着他会有意识的为自己的心送来一些关爱的话，“没关系你可以放松的”，这就是带着善意的探查。
在每一轮练习RAIN的时候，他发现结果变得越来越完满，他不再把自己定位成一个被讨厌或是有缺陷的人。
就像这个年轻人的经历，一开始RAIN不一定是完整的，我们可以从识别、允许和探查开始，但是我们可能无法完全感受到自由和通畅，但是每一轮的练习会逐渐消除习惯性的反应，并且给我们更多接触我们自身智慧和善意的机会。
同时，推荐几本相关书籍给你《一平米的静心》、《不分心：初学者的正念书》《正念：此刻是一枝花》
希望通过此文能够让大家了解正念练习，也希望能够帮助到你，让你早日找回真正的自己，找到内在的自在、平和和自由。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心慌、焦虑、烦躁首先要根据年龄、症状，辨明是不是疾病所致，若是疾病必须由中医辨明病因辨证论治；如果不是疾病所致，而是因事所致，与其作困兽之斗，不如直面困难，解决困难，或许会柳暗花明也未可知。如果付出努力却没有结果，那么就果断放手，再疼再痛也好过无望的煎熬。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为新冠肺炎这个病魔的侵入，打破了我们多少年的正常生活习惯，为了配合疫情防控的需要，这么长时间宅在家里不出门，好多人出现了浮躁不安，心情低落都在情理之中，非常时期我们每个人都要学会非常对待。宅在家里不能出门，不要一味地只会除了吃饭就是睡觉，要想法找到一些自己喜欢的事情去做，让自己宅在家里的生活丰富多彩起来。比如喜欢学习的可以给自己制定一个短期学习计划，喜欢锻炼身体的可以给自己制定一个短期锻炼计划，网络现在这么发达，不会的东西都可以在互联网上找到答案。每天要在心里反复提醒自己，宅在家里不出门的时间很快就会结束了，战胜新冠肺炎已经指日可待了。心里不空虚了，自然而然浮躁、焦虑感就消失了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心慌、焦虑、烦躁首先要根据年龄、症状，辨明是不是疾病所致，若是疾病必须由中医辨明病因辨证论治；如果不是疾病所致，而是因事所致，与其作困兽之斗，不如直面困难，解决困难，或许会柳暗花明也未可知。如果付出努力却没有结果，那么就果断放手，再疼再痛也好过无望的煎熬。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动和音乐可以缓解一切浮躁焦虑和低落情绪，现在疫情期间不能出门，可以在家里听着舒缓的音乐做一做瑜伽，等你平复情绪后沉淀下来想一想，自己在浮躁什么、焦虑什么，相应的做出解决方案去实施，相信没有什么解决不了的问题的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以出去走走，锻炼一下身体，然后多读书，每天听听清音乐，陶冶情操。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一要向远处看。社会每天在进步发展，相信今后日子一定一天比一天好。很多事，今天感觉是个大事，明天就成了小事，后天就成了故事。第二要向低处比。当你想不通想不开时，要跟那些各方面还不自己人比一比，正如人们常说的，我骑车羡慕人家开车，还是徒步走羡慕骑车，还是不能走羡慕徒步走……第三要树立自信心，别能做的事，能克服的困难我也一定能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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