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心慌，焦虑，烦躁，该怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
人生在面对抉择的时候，我们可以选择坚持，也可以选择改变，改变不了就离开！对自己负面得情绪我们也可以当作抉择一样招待他，改变你能控制的，放弃你不能控制的。
我们知道负面焦虑情绪的产生缘于自己对未来的不可控，从而扰乱了我们的生活，让我们烦躁焦虑。但事实上，生活中所有大小事务都是自己的责任，可以说是我们自己面对困难的处理方式不当，导致了自身的消极情绪，而不是事情本身。 这样的心理，对我们阐释生活中发生的事件，并建立一系列积极的行动，有很大的帮助。心理学家把这称作内心控制点，它能够激励人从内在出发，看到事情中人的内心因素，帮人们树立这样的观点：决定我人生走向的不是外在因素，而是自身的内在因素。
这种心理有一个巨大的优势，它能杜绝生活中出现的大多数不可控因素的干扰，促使人们养成从可以把控的因素着手，去寻求问题解决方案的习惯。这就给了我们从自己的内心去化解焦虑的机会。
有时候情绪就像秋天的落叶，你不去清理只会越积越多。当然我们不能控制天气转暖，秋风不吹，而我们能做的也有很多，可以将树叶当垃圾处理，可以拾起一两片精致的当书签，也可以将其重新铺撒，尽心玩耍……
其实很多时候就是这样，与其坐在那里干着急、生闷气，让自己的情绪越来越坏，倒不如从自己内心出发，从自己可以控制的因素抓起。以自己的方式、自己的角度去寻求事情的解决方案，调整好心态，焦虑就可以被我们克服。正如心学大师王阳明所说：“心外无物，心外无事”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先接受自己当下的状态，不评判不懊恼不愧疚，然后想想背后的原因是什么，是否是保护自己不受伤害？
空时多和大自然接触，将自己的感受抒发出来，可以是写字也可以是静静的诉说
回答于 2019-09-11 08:43:50
读书读书读圣贤书。万般皆下品，唯有读书高
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松一下身心
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，不管怎么样，运动之后，世界是不一样的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很正常，大多等疫情过后马上就恢复啦
回答于 2019-09-11 08:43:50
浮躁不安是你内心恐惧害怕死亡，没有找到你人生的方向和活着的意义！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多到郊外去走走，若人朋友陪伴更好！聊聊儿时的记忆。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸平静下内心看看有关于类似的书籍。然后去锻炼在没有人的地方问问自己和自己说说话，遇到人或者事尽量保持不说话
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