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怎样才能使情绪得到控制，使心性得到稳定？

情绪,自己的,的人怎样才能使情绪得到控制，使心性得到稳定？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能使情绪得到控制，使心性得到稳定？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，你发出这个问题，就说明你认识到了不良情绪对人的生活工作会造成负面影响，所以需要主动改善负面情绪。从这一点上看，其实你在认知上已经超过了许多人。

其次，情绪宜疏不宜堵，从心理学上讲，情绪是很难控制的，我们充其量只能假装自己处于某种情绪之中，想要总有良好的情绪状态，还是需要正视它并改善它，你可以考虑如何去分析解读自己产生不良情绪的根源在哪里，很多事往往是当局者迷旁观者清，所以找人倾诉问题是个情绪宣泄的好方法，而且通过倾诉，通过组织语言去描述问题，可以更好地梳理自己的思，在这个过程中你会慢慢了解到，哦，原来我生气并不是因为这件事，而是因为之前在另一件事上我已经不痛快了，那么想改善情绪就不单单是解决直接诱因，更需要找着问题根源，试图去解决它，如果自己解决不了，也可以寻求亲近的人、更有能力和经验的人，我们都是凡人，难免会遇到一些困惑和不解，尽管每个人的人生不尽相同，但有许多问题是共性的。有时候别人一句话就可能令自己困扰很久的问题迎刃而解。

然后，如果根源性问题很难解决，又想要改善情绪，那就首先要先明白情绪是怎么产生的，尤其是不良情绪是怎么产生的。其实世上的问题无非就两类，我们自己可以改变的，比如今天我想穿哪双鞋，还有我们无法改变的，比如太阳从哪边升起。努力改变可以改变的问题，欣然接受自己无力改变的问题，清醒地辨别可以改变和无法改变的问题。不良情绪往往是由错误认知引发的，错误认知主要有三个特征：

1.绝对化要求：比如“必须”、“一定要”等等。其实每一个客观事物都有一定的发展规律，并不会因为某个人的主观意识而发生转移，所以如果过多的关注自己的想法，“太把自己当回事”，就难免会陷入绝对化要求，一旦无法满足自己的预期就会产生不良情绪。归根结底这种不良情绪是由自己产生的，并不是别人塞到自己脑子里的。

2.过分概括化的评价：把“有时”说成“总是”

，把“部分”说成“全部”。比如经受挫折和批评之后觉得自己“一无是处”，自己真的是一点长处也没有么？恐怕不是吧，就算此时长处没有被发觉，也不代表以后不能有突出的方面，只是因为面临眼前的矛盾问题就陷入了错误的认知，一旦改变认知，辩证看待分析问题，就会坦然很多。

3.糟糕至极的结果：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

最后，如果通过自己和亲近的人仍然无法解决自己的情绪问题，也可以向心理咨询师寻求帮助，当下社会，绝大多数的人是心理亚健康的人，恰恰是头脑清醒，能积极发现问题、主动解决问题的人，才会及时向心理咨询师寻求帮助，并得到最高效科学的解决。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很好的问题。如果可以意识到情绪来了，做几个深呼吸，觉察清晰背后的动机，这个时候，情绪就有可能消失。

每天练习静心，对会对管理情绪有帮助。

从家庭系统排列的视角，情绪可以分为原始情绪、派生情绪、转移情绪。有很多自己体验到的情绪并不一定是自己的，可以是家庭成员转移而来的。认识到这一点，也会对情绪管理很有帮助。