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没睡够的觉可以补回来吗？

睡眠,身体,周末没睡够的觉可以补回来吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

没睡够的觉可以补回来吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没睡够觉，是无法补回来的，补觉是不能完全缓解熬夜对身体的危害的。

民间有句老话说，“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十个晚上，也不能把损失补回来。

我国传统医学强调的“天人合一”，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以，“补觉”只是万不得已的“亡羊补牢”的做法，只限于短时间睡眠缺乏，我们还是应该养成良好的作息习惯，按照人的生理周期在合适的时间酣然入睡。

身体是一切的本钱，别拿熬夜不当回事。




回答于 2019-09-11 08:43:50

补不回来了，就像时间和青春的流逝也是无法挽回的

回答于 2019-09-11 08:43:50

补不回来！

假设一个人中午，一顿饭吃两碗才能抗到晚饭。

那么，他今天中午只吃了半碗到一碗抗到晚饭。对胃有伤害这是必然！

第二天中午，他吃两碗半到三碗直到晚饭。此时，他的胃能好受吗！

回答于 2019-09-11 08:43:50

补不回

回答于 2019-09-11 08:43:50

没睡够，是可以补觉的，但关键还是在于，补觉要科学、合理。

缺觉可以补，但是已有的因打破正常生理节律而造成的影响，并不会马上恢复。

换句话说，补觉可以让神经休息。但之前，因神经未得到休息而对其他脏腑器官产生的影响，不会随着补觉而马上消失。

但是，如果因特殊情况而缺觉，该补觉还是要补觉的。毕竟相比其他脏腑器官的小小节律异常，让神经休息才是最重要的。

补觉的关键在于合乎睡眠周期。

人有自己的“醒-睡周期”，除入睡期外，每个大周期又分为浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期四个阶段。四个阶段加起来，这一周期的时间大约是90~110分钟。

而补觉的关键，并不在于什么时候睡，而是在于什么时候醒。

科学、合理的补觉，是控制人在浅睡期醒来，这是补觉效果最好的，不仅神经得到了休息，对其他器官的节律影响也比较小。

而最糟糕的情况，是在深睡期、快速动眼期醒来，这种情况下，会觉得还是没睡够，不解乏，从生理效果上来说也最小。

——为什么医学一再提倡早睡，而现实中很多人早晨醒来后还是觉得疲劳，就是因为睡眠时间不符合睡眠周期的起始和结束，使自己在深睡期、快速动眼期醒来，这是最难受的了。

所以，因特殊情况而缺觉，短期补觉，一定要注意睡眠周期的问题。合乎周期才算是补觉成功。

此外就是长期的补觉。比如说遇到节假日，连续几天大睡，这种补觉，如果平时因工作原因只能睡6个小时，周末或假日可睡8~10个小时。平时睡眠节律是醒后18个小时再次入睡，而周末或假日就变成醒后14个小时再度入睡，相当于提前4个小时躺在床上。

但是，这种补觉每天的睡眠不宜超过10小时，否则也会造成睡眠节律紊乱。

比如7天长假时，可以选择“前三后四”或“前四后三”的模式，前几天多睡一些，而后几天的睡眠则逐渐趋于规律化。

最后是午睡。如果你的午睡超过了1个小时，那就干脆睡到3个小时后再起来，避免在深睡期、快速动眼期觉醒，是对身体最好的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果只是少睡一两个小时，补觉还是有用的。但是长时间熬夜，虽然是睡够了，但对人体的伤害是极大的。哈弗大学曾有研究表明，大量缺觉再补觉的人的认知远远不及那些每天保持充足睡眠的人。所以，懂了吧~可别再肆无忌惮的熬夜了，当心真成了一个傻子~

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以补回来～但是生物钟会紊乱

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