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长期上夜班对身体有影响吗?
夜班,身体,的人长期上夜班对身体有影响吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
长期上夜班对身体有影响吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!目前上夜班这种社会现像,是非常普遍很常见的,究其原因无非就是工作量大,如果只安排人工作一班的话,计划和任务是完成不了的。正是因为这样,所以上夜班的人越来越多,进而导致患生理和心理疾病的人也越来越多。具体一点来说,经常上夜班对人体有哪些方面的影响呢?
第一,首当其冲的危害就是:影响人的睡眠质量。
白天如果睡觉,那跟晚上是不一样的。白天很显然噪音是非常吵的,很不利于人们的休息,而且还容易受到日光的干扰,睡眠质量大大折扣,晚上在上夜班自然不会有个好精神了。
第二,致癌的风险大大增加。
因为上夜班打乱了人的正常生物钟,本来应该睡觉的时间却在工作,很多本来晚上才会分泌的激素,到了白天睡觉就不会分泌了。就比如褪黑激素,这是一种能抑制肿瘤产生的激素,如果晚上工作,那么工作时的灯光就会抑制褪黑激素分泌,到了白天即使处于黑暗环境也不会分泌,从而加大肿瘤发生的概率。
第三,导致正常的饮食习惯发生变化,导致肠胃疾病的发生。很多人嫌麻烦,白天睡觉之前和晚上加班饿了就吃冷食或者泡面,久而久之对肠胃就非常不好,容易得胃病。有些人会说,他就是喜欢上夜班,要知道,一个人多年来的生活作息习惯不是一两个月就能改变过来的,强行上夜班,就是在拿自己的命上班。
第四,导致身体免疫力下降。
因为上夜班,虽然人的作息时间很容易倒过来,如果到人体各种生理活动就很难倒过来了。因此上夜班,很容易让本来在晚上休息时候才会发生的生理活动停止发生,从而扰乱人体正常的生理代谢功能,使人的免疫力和抵抗力大大降低,导致患病的几率增加。
第五,影响神经系统。
长期上夜班容易出现失眠,健忘和焦虑等等精神症状的发生,从而导致神经系统出现紊乱,伤害到人体器官和系统的正常的代谢功能。
以上5个方面概括了夜班上久了对人体的危害,因此建议可以向有关单位部门提意,尽量避免上夜班或者3班4班倒,以保证人体健康为主要目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
癌症,令人害怕,但导致它的原因,你怕过吗?
熬夜,既不是吸烟,也不是喝酒,很多人在做也有很多人在劝,有时连我自己也熬夜。
熬夜,对身体有害吗?你看一下下面的的话!
相信你也有过熬夜的经历吧,熬夜过后的感觉是什么?可能并不是咳嗽、咳痰,头痛、胸痛,恶心、呕吐这些明显的症状,只是有点精神不振、注意力不集中、全身乏力、疲惫不堪等等。这些不严重的症状刺激不了你,你不会重视它们,休息好了以后,它们都会消失,你就更不会在意它了,你以为你很了解熬夜也就那么点能耐了,所以你并不会主动拒绝熬夜,甚至主动去熬夜(耍游戏等)。
然而,今天就让你再了解一次熬夜。熬夜对身体的影响是显而易见的,世界卫生组织已经把熬夜列为2A级致癌因素,即熬夜对人体致癌可能性较高!
熬夜,对人体最明显的影响就是精力不足,工作出错,有时后果不堪设想;然后是长期熬夜导致的内分泌失调,痤疮;还有皮肤色素沉着,衰老加快;促进高血压、糖尿病、高脂血症患者心脑血管意外的发生;机体免疫力下降,防御细菌病毒能力下降,容易感冒生病,整个身体素质变差;神经衰弱,睡眠倒错,睡眠周期紊乱,长期失眠,甚至出现精神症状等。熬夜,长期的潜伏,水滴石穿,对人体的影响不可谓不大啊!
各种临床研究数据结果都指向熬夜对身体的坏影响,目前还没有明确的证据直接证实这些结果,但是从它显露出对人体的表面影响就可以看出熬夜对身体影响并不倾向于好的一方面!
因此,希望大家能爱惜自己的身体,吸烟增加肺癌发生的风险是明确了的,很多人都戒烟了;熬夜对身体的影响并不好,可能增加致癌风险和其它很多方面的坏影响,但是你怕或它吗?
希望以上内容对你,正在看这篇文章的朋友,有所益处,也不枉我倾心执笔了。。。
文章最后,祝福读者朋友们身体健康!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
人体是一个有机整体, 一般来说,人体的生理活动具有一定的节律性,主要表现在人的体温、脉搏、 血压、内分泌、泌尿、神经活动等方面,都有昼夜节律,因此决定了人们夜晚睡觉,白天工作。 夜班族由于生物钟的颠倒,这种昼夜节律被打破,补觉往往安排在白天,白天从光线、环境安静程度等方面都不如夜间更有利于睡眠,由于睡眠差,饮食规律也被打破,可能导致摄入营养不足或者摄入过多,且这种颠倒的作息缺乏与家人朋友正常的社交与沟通,易导致疲劳、亚健康状态甚至心理疾病,常见的疾病有胃纳降低、消化道溃疡、糖尿病、高血压等。
但是很多工作,比如我自身作为医护人员,值夜班就不可避免,这种工作负荷及压力加之身体的疲惫,该怎么做才能更好的适应,使身心尽可能维持在一个良好的状态。我自己总结了如下几点:
1.首先要保证充足的睡眠,也不可一睡不起,一般保证每天8小时左右的睡眠就足够了。
既然夜班不可避免,就欣然接受,我自身认为,实际上如果长期维持一个自身的生物节律也不会造成太大的生理上的危害,举个例子,你本身生活在北京,去美国深造三年,相当于在中国上了三年夜班吧,除了日照不充足,所谓的白天补觉光线不合适和不够安静,你只是需要两片遮光好的窗帘、一个关闭的手机还一个隔音好的卧室而已。
2.保证充足的营养。
还是维持一个规律的三餐,可能会与正常白天上班的人时间有差异,但只要保证营养足够、饮食健康,保持一定的规律性,按时按点吃饭即可。切不可因为夜班劳累就只顾休息不吃饭或者相反吃很多,然后接着睡觉,这样都不好。
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