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长期上夜班对身体有影响吗?
夜班,身体,的人长期上夜班对身体有影响吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般比较健康的作息时间是:早上7点起床,中午休息30分钟-1小时左右,晚上10点左右休息。
但其实,这样的作息时间,很少人能按时作息。有些岗位因为特殊原因,不得不上晚班,也就是通宵上班。我们都知道熬夜对身体的危害很大,那么上夜班,同样对身体危害大!
长期上夜班,会影响人的生理絮乱,影响人的睡眠质量,还会产生脱发、食欲不振等情况,还会增加皱纹,加速衰老。这不仅仅是对身体健康有害,对眼睛的危害也大大提升,这也就是为什么我国近视率甚至成为全球第一。
一些对于上夜班的朋友健康小建议:
1.尽量不要多喝咖啡、红牛等饮料,虽然有助于提高精神,但也会损伤你的精力,应多喝水,它能带走大量的疲劳,也能排出身体毒素等有害物质。
2.上夜班、熬夜会造成局部的血液回流,会产生黑眼圈、眼袋、眼皮肿大等症状,用冷水浸湿毛巾敷眼,能够让眼部得到缓解。
3.多补充维生素、牛奶等营养食物。
4. 夜间工作、学习身体最直接的伤害还是眼睛,建议每40分钟左右休息5-10分钟,放松眼部,或是按摩穴位(比如:简单的眼保健操)
5.多运动,保持好的身体素质,抑制熬夜危害。
不过说到底,想要保持身体健康,减少夜班和熬夜也是一个重要的因素呢~
希望大家多注意身体健康哦~有其他建议也可以下方留言互动!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
长期上夜班:根本的问题是要保证白天有足够的睡眠时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我是这样认为的,我们是过来之人经常做夜班会对人造成很不好的亚健康,埋下了定时炸弹到了中老年各种各样毛病会在你身上发出来,我们千万不能每天做夜班没有翻班机会,一个星期上二天夜班没事发生你长年累月天天在做夜班甚至10年以上,那么看你脸上白里带灰色,眼睛一圈乌黑没有精气神,高血压,糖尿病,尿毒症,脑梗,心脏病(猝死)更严重地会得甲状腺癌,因而我们不要长期一个人上夜班最好翻班,话说到这个分上看你怎样和领导沟通了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个影响我也说不清楚,短时间内没有明显的反应,白天还是要补回来,抓紧时间睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我老公就是长期倒班,在厂里四班三倒。上完夜班,白天一整天几乎就是在家里补觉,而且感觉越睡越累,晚上缺失的睡眠,白天再怎么补也补不起来。而且饮食方面,上完夜班回来吃点零食,因为不是饭点,吃的也不健康。一段时间的倒班生活,他的生物钟打乱了,休息下也没精力陪我出去逛逛街什么的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上夜班对身体损伤很大❌
所以我想跟大家说一下上夜班有哪些坏处
1、皮肤受损
长时间上夜班,人的内分泌和神经系统容易失调,使皮肤干燥、弹性差、面色发黄,会出现暗疮、粉刺等
2、超重肥胖
长期夜班会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢,容易发胖
3、记忆力下降
在夜晚交感神经得不到充足的休息,白天很容易头昏脑胀、记忆力衰退。久而久之还会出现神经衰弱、失眠等问题
4、肝脏受损
肝脏是人体最大的代谢器官,长期上夜班肝脏得不到休息容易受损,会威胁到全身健康
5、免疫力下降
人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,容易生病。同时免疫力降低会使得癌症发病率升高
长时间上夜班是不好的,但是人往往又会被生活所困扰,不上班怎么办呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜班,是人类自杀的一个发明
虽然夜班提高了产量
但是这是对人健康的摧残
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