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长期上夜班对身体有影响吗?
夜班,身体,的人长期上夜班对身体有影响吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
7、还有,比较容易便秘,这个可能是跟内分泌失调,胃肠功能紊乱有关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请:
在日常生活中,我们无法避免的熬夜这件事,虽然我们明知道熬夜对身体不好,但是有时候为了工作、为了学习啊等等原因,都会不得不熬夜。
那么,对于那些长期上夜班的人来说,会对身体产生哪些危害呢?
1.容易烦躁。
长期上夜班,会导致你的身体免疫能力和代谢水平呈直线下降的趋势,精神也会特别容易受损,变得脆弱不堪。因此,长期上夜班的人经常会感到神经紧绷,心烦意躁,对很多事情失去耐心,容易烦躁。
2.记忆衰退。
长期上夜班的人通常会有损他们的大脑,导致大脑负担变重。尤其是在记忆力方面,相对那些不怎么熬夜的人会退化很多,反应也会随之变得迟钝。而且经常会出现精力疲惫,精神萎靡,四肢乏力等情况。
3.长痘长斑。
长期上夜班的人,皮肤代谢能力极差,人体的毒素容易堆积,无法正常排除体内的毒素,从而导致毒素皮肤里大量积累,就会出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等状况。
最后,小编建议长期上夜班的人,可以喝一杯柠檬水,因为柠檬水可以清理我们身体的宿便,排出我们肠道里的垃圾,还可以延缓衰老。
回答于 2019-09-11 08:43:50
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象,這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的,自己要懂得利用時間休息,注意飲食健康,和適當的鍛煉。
由於工作性質的不同,以及工作任務的變化,許多人不得不在夜晚工作,白天休息。這樣,他們便把生活的規律顛倒過來,變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那麼,夜班工作對人體有無影響,怎樣保證他們的安全和健康呢?
1.晝夜節律及身體的適應研究發現,人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律,如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動,甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在淩晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同,便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子,便是上夜班。由於節律被打破,夜班工作者的睡覺時間安排在白天,而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同,因而夜班工作者睡眠品質差,易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起,心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看,適應能力較强的人,一般可在2~3天內很快適應,但許多人要有較長的適應時間,有些人則根本無法適應;長期從事夜班工作的人受影響較小,而經常輪班者受影響較大。英國學者發現,採取1周早班、1周中班、1周夜班的每週轉班管道,對人體的影響最大。另外,從事體力勞動的人,對夜班適應力相對較强;從事注意力集中但運動較少工作的人,則很難適應。有意思的是,白天精神飽滿的人,反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響,表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2.夜班工作者的保健由於工作的需要,上夜班無法避免。那麼,如何做好保健工作,使損害减低到最小呢?首先,要按科學規律安排工作時間。現時,部分組織採取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相對地順應了機體適應的情况,有利於消除機體的疲勞,效果較好。其次,要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者,或平時就有睡眠障礙的人,不應安排夜班。再次,應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好,色彩鮮豔,利於身心;睡眠環境應安靜、光線弱,利於睡眠。同時,應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。
最後,夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛,下夜班後成群結隊去玩,晚上則繼續上班。這樣,不利於身體健康。雖然年輕人精力好,儲備能量較多,但長期下去,會使健康狀況下降。另外,夜班工作者要注意飲食與營養,尤其睡醒後要多吃、吃好,並注意少吃食鹽,不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時,要及時到醫院診治,切勿亂服藥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
伤害很大, 如对肝脏的影响, 对睡眠的影响, 长期下去有脱发的危险,另外容貌也会收到影响。而且这些影响是可见的,还有不可见的。所以如果有条件的话尽量换下工作时间吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
恭喜你,你正在慢慢损耗自己的身体。熬夜对人体的危害极大,尤其是喜欢夜生活群体的人,你会发现长时间让身体处在一个亢奋期,对你原本提示休眠期的肝脏脾胃都是一种压力负担!
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