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便秘怎么办？
肠道,大便,粪便便秘怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
血枯肠燥，标则润肠，本则补血。芝麻丸可以说是标本兼治，既能润肠，又补精血。但其补力较缓，需要久食方有效果。如果要加强补血效果，可以吃点阿胶糕。平时煲汤放点大枣、当归亦佳，尤其是油性足的当归，其润肠养血的效果还是很明显的。
虚秘（气虚）——多兼有气无力，排便需要努力挣扎，便后疲乏
气虚便秘的人平时就比较有气无力，老人多见虚秘。这个类型的便秘不是缺乏便意，而是排便需要努力挣扎，便后疲乏。这是因为气虚而大肠传送无力，而大肠与肺相表里，说到底是肺气不足，治当补肺脾之气。
气虚便秘推荐的食疗膏方是——玉灵膏（主要成分为人参和桂圆），大补气血，气虚多兼血虚，血虚多兼气虚。虚秘用玉灵膏补气血。平时可以用黄芪、党参、人参泡茶或煲汤。
气秘——多兼情绪不稳、食欲不佳
情绪不稳定，情志失和，以致肝脾之气郁结，气结而腑气不通，导致糟粕内停，多见胸满腹胀，食欲不佳。久坐少动也会引起气机郁滞的便秘。气滞久了会化火，亦见热秘的症状。
气秘可以用玫瑰和陈皮——具有疏肝解郁、和胃行气的功效，非常平和，对于缓解气秘有一定作用，可平日饮用，亦或对很轻微的气秘有用。但要治好还是要靠医生辨证施治。
总结——生活习惯和心态非常重要
除了湿秘之外，其他类型的便秘在治本的同时，无论是清热还是补虚，都需要润肠以治标。所以，适量吃些润肠的食物是非常必要的。
蜂蜜具有很好的润肠功效，但有些慢性病患者不宜吃蜂蜜，可以用一些富含油脂的坚果来润肠，尤其是果中仙品——松仁。其他如核桃、腰果、花生等亦佳。
饮食的调理作用是有限的，养成良好的生活习惯和心态非常重要——
多运动，不宜久坐久躺，易造成气滞便秘
三餐规律，要吃早饭，饮食不规律造成胃肠功能紊乱，以致便秘
注意坐姿，长期错误的坐姿也会造成便秘
保持心情愉悦，及时调整心态，以防忧思伤脾，气结致秘
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘一般是由于肠道菌群失调，肠道菌群功能紊乱，导致水分吸收过多，引起便秘和大便干结，肠道缺乏双歧杆菌，肠道蠕动功能差，拉便费劲，形成了便秘。
便秘可以补充双歧杆菌调节肠道菌群，增强肠道蠕动功能，平衡肠道水分吸收，润滑肠道，进而达到改善便秘的效果。活菌一号是超活性，高含量的双歧杆菌益生菌对便秘有很好的效果。
便秘吃活菌一号同时，如果配合以下护理，将缩短便秘康复时间：⑴多次喝温开水，多喝水；尤其吃活菌一号的同时，前后都要多喝水。另外，晨起第一大杯温开水对便秘非常重要。早晚空腹，三餐之间空腹，都要饮水。饮水太少，大便就会变得干燥。
⑵多吃蔬菜、水果、五谷杂粮等含粗纤维的食物，如：芹菜、韭菜、桔子、香蕉、玉米、花生、红薯等。粗纤维食物可刺激肠壁，使肠子蠕动加快。
⑶少吃高脂肪、油腻、油炸、高热量等食物，这些食物不易消化，而且在消化过程中会消耗大量水份，使大便和肠道变得很干燥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘怎么办？当然是找原因。便秘的原因有很多，有可能跟饮食有关，也可能是运动不够，还有可能会跟一些疾病有关，想要解决便秘的问题，首先要找到便秘的原因在哪里。
大部分人的便秘跟不良的饮食习惯和生活习惯有关，最常见的就是饮食结构不合理，吃了太多的高蛋白质的食物，而蔬菜水果的摄入量不足，从而导致了胃肠道蠕动减慢，造成粪便干硬，从而导致便秘。
改变饮食结构可以首先从增加水果和蔬菜的摄入做起，因为水果和蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助排便。比如芹菜，韭菜，火龙果，猕猴桃等，都含有非常丰富的膳食纤维。
如果长时间久坐，不运动，也有可能会导致胃肠道蠕动的减慢，造成便秘。所以便秘患者除了在改善自己的饮食结构，多吃蔬菜水果粗粮，多喝水的同时，加上运动锻炼，也可以帮助促进胃肠道蠕动，缓解和改善便秘。
还有一些肠道疾病也可能会造成便秘，所以如果便秘长期得不到改善，这个要去医院进行相关检查，在医生的指导下进行用药治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！也在生活中每个人都有过便秘的经历，我现在就和大家分享，我曾经也是便秘的患者，而且有点严重，2－3天才解一次。而我的便秘是怎么治好的呢？
其实解大便也需要养成一种良好的生活习惯，每天早晨起床后，大口喝300－400ml的水。不管做什么事都需要坚持，坚持2个星期左右肯定是有效的。为什么要大口喝，因为大口喝水的时候可以促进肠道的蠕动。
第二就是，我们平时也要注意多喝水。保持身体里的水份充足。
第三就是多吃水果和粗纤维的食物。
最后一个运动也很重要，肠道也需要运动哦，每天晚上睡觉前，顺时针按摩肚脐眼附近。按摩30－50次。
只要坚持每天养习惯排便，就会好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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