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便秘怎么办？

肠道,大便,粪便便秘怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

2.补充膳食纤维

膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。

比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

3、老生常谈一下蔬菜水果：

像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。

含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

第三，药物治疗

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

老人如果习惯性便秘，属气虚（脾气虚）者较多，常用清热泻下药难以获效，可选用“黄芪麻仁陈皮汤”。方法是：黄芪30克，火麻仁20克，陈皮15克。三味药物置于砂锅内水煎。煎煮两次，上午下午各服一次，连服7日为一疗程。也可选用中成药，“补中益气丸”连服7日为一个疗程，效果非常不错。但是高血压患者应在医师指导下服用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从中医的角度来看，便秘有很多类型，寒、热、燥、湿、气结、气虚、血虚都会导致便秘。

如果用治热秘的方法治冷秘，只会越治越秘。蜂蜜、荷叶、芝麻这些常用的通便食材，如果用错了证型，就没有用，甚至会起反作用。

今天，我们讲一下各种类型的便秘，及其食疗或外治的调养建议（当然，这些类型未必是完全独立的，很多情况是复合的，程度严重的，这些都需要医生辨证论治）。

冷秘——多兼怕冷、尿频、手脚冰凉等

一般我们想到便秘，总是往燥热的方向想，然后以多吃水果的方式来通便。殊不知，冷秘这个证型已经越来越常见了。

尤其是有些喜欢显露身材而露腰脐、衣着单薄、以蔬果为餐的女性，多兼畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频清长、痛经等症。因为阴寒内盛，气机阻滞，所以，虽腹中冷痛，但依然排便艰涩。

这种情况，我们可以用南怀瑾老师的肚脐贴（艾绒、桂圆、花椒等分打粉揉丸），每晚睡前使用，散寒湿，补阳气，调理肠胃。无论是寒泄还是冷秘，都有改善的作用。另外，睡前用艾草足浴包泡脚，温阳行气，对于怕冷的人群尤其适宜。

日常生活中，使用艾绒坐垫、艾绒腰带，亦有温下焦，祛寒气的功效。

热秘——多兼大便干、容易口渴、口臭、生口疮

热秘为热积肠胃，腑气不通之故。可能伴有大便干结、口渴口臭、腹胀腹痛、口舌生疮、舌红苔黄等症。多见于爱吃肥腻甘厚、油炸烧烤的人群。另外，小孩亦多见，有的小孩被大人填鸭式地喂食，食积郁热；亦或有的小孩在外会憋大便，大便积于肠道而生热。（小儿食积便秘，大人可以按摩小儿肚脐周围，如有硬块，可以轻揉它，将之揉开）

菊花、荷叶、决明子、莱菔子、火麻仁这些药食同源的药材泡煮水，对于缓解普通热秘有比较明显的作用。家中有人口鼻生疮、消化不良、上火便秘时，煮一些，清热通肠，喝个两三天就好。如果有明显食积的，可以配伍山楂、鸡内金、炒麦芽等消食化积。

湿秘——拉不干净，大便黏马桶

总觉得拉不干净，每次拉得不多，而解出的大便粘便池的，属于湿秘。腹部冷痛的，为寒湿；肛门有灼痛感的，为湿热。湿邪导致便秘的原因是湿不化，导致气机不利，所以我们要化湿行气。

如果是湿热，食疗方法同热秘。如果是寒湿，建议用丁香、砂仁、肉桂煮水，可化寒湿，若有食积，也可以加山楂、鸡内金、炒麦芽化食积。湿去，则气机通利，大便可解。

虚秘（血虚）——多兼面色少华、头晕目眩、心悸失眠

血虚津枯，肠道失润，以致便秘。所以不讲燥秘，而直接讲其病机——血虚。血虚的人往往面色少华，头晕目眩，心悸失眠，亦多见气虚的症状。最典型的就是产后便秘。另外，女性更年期时出现的便秘，多是阴虚内热，亦当滋阴补血。

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