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秋季月子有哪些禁忌呢？如何快速恢复身形，月子怎样护理才正确？
月子,产后,产妇秋季月子有哪些禁忌呢？如何快速恢复身形，月子怎样护理才正确？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
秋季月子有哪些禁忌呢？如何快速恢复身形，月子怎样护理才正确？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
秋季坐月子禁忌
秋天早晚温差比较大，新妈妈要特别注意保暖。根据天气变化，适时的添衣减衣。秋天尽量就不要开空调了，在风不大的情况下注意开窗通风，可以保持室内空气清新，也能保持室内的凉爽状态。
但是也要注意防风，尽量不要有穿堂风，特别是早晚温度低的时候。因为月子里被风吹到的话，容易落下关节疼痛等月子病。
在饮食上要少吃寒凉食物，多吃蔬菜水果。营养一定要跟得上，因为月子期间还要肩负哺乳的重担，否则会影响母乳的分泌。
最后一点就是注意活动，不要一直卧床不动，适当的下床活动有利于产后恢复。
如何快速恢复身形
其实题主问的也就是产后减重瘦身应该如何做。新妈妈应该抓住产后6个月黄金恢复期，主要从饮食和运动两个方面来减重瘦身。
饮食调理
新妈妈在月子期最重要的是加强饮食对身体的调理，补充营养。但这并不意味着要一味地吃鸡鸭鱼肉以及各种保健品。要荤素搭配，营养均衡才是正确的饮食之道。如果一味的补充高热量的食物只能会增加脂肪，不仅减不了重还会适得其反。
适当活动
当然坐月子并不等于整天卧床休养，这样不但不利于恶露的排除，还会使肠蠕动减弱，导致产后便秘，甚至还会影响生殖系统的复原。所以不管是顺产还是剖宫产，在身体允许的情况下都要尽早下床活动，不仅有利于加速血液循环，增强免疫力，减少疾病的发生，还会促进盆底肌及腹肌张力的恢复，消耗热量也有利于产后瘦身减肥。
另外产后也可以做一些适当的瘦身减肥的床上运动。但是这个需要新妈妈坚持才有效果。新妈妈也可以带收腹带，但是需要注意的是不要过紧，也不要带的太早，否则会影响腹部及盆腔内血循环，影响子宫复旧。
月子正确调理方法
第1步：排恶露，生乳汁。
这一阶段新妈妈调理的重点是促进子宫收缩，使恶露尽快排出；二是促进乳汁分泌，尽快下奶，为宝宝提供充分营养。
第2步：化瘀血，生新血
新妈妈要多进食一些能补血以及促进血液循环的食物，从而活血化瘀，促进心血生成，帮助身体尽快恢复。
第3步：调理肠胃，健脾祛湿
新妈妈要重点做肠胃脾脏的调理，只有这样后续进补的营养才能更好地被身体吸收，也能够加速排出身体里多余的水分，去除水肿。
第4步：补气、养血、补肾
新妈妈要侧重于补气养血，在肠胃功能恢复的基础上可以适当的进补，多吃有营养的食物。除此之外还要增强骨质和腰肾的功能，加强骨盆恢复，促进卵巢机能尽快恢复，预防产后腰酸背痛以及头发脱落等症状。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我是2月份坐的月子，虽说是春天但仍然寒风凛冽，保暖是关键。秋天温度适宜，显然更适合坐月子。而且秋天是丰收的季节，月子餐可以做的更加美味丰富。但也要注意几点：
一、注意保暖
秋天昼夜、早晚温差大，产妇不能因为一会会的燥热而增减衣服，容易感冒。一旦感冒，秋季又是流感易发的季节，可想而知后果有多严重，极有可能不能喂奶，或者把感冒传给家里人。除了适时添加衣服外，双脚特别是脚后跟的保暖也很重要。条件允许，一定要准备一双脚底柔软的月子鞋，包脚跟的那种。因为听老人说，月子里脚跟着凉了，以后会脚裂开，钻心的疼。
二、保证睡眠
女人一辈子太操劳，怀孕坐月子期间一定要对自己好点，不要随便委屈了自己。睡眠充足一方面是让自己修养好，另一方面是为了给宝宝足够的母乳。休息不好，奶少，对于想母乳的妈妈来说，真的很痛心，这意味着宝宝的口粮少了，需要奶粉补充。但如果确实没奶或奶少的妈妈也无需过多自责，因为现在的奶粉
营养不比母乳差，只要选对适合宝宝口味的。
三、科学进补
现在的产妇都知道，月子前两周是不能大鱼大肉的补身体的，这样做的效果反而适得其反。而是循序渐进，从口味清单的，如小米粥、红豆粥等补气补血的流质开始。然后才慢慢添加鲫鱼汤、猪脚汤等下奶的汤水。如果想尽快恢复体形的妈妈，就建议在保证吃的营养的前提下，克制一下自己，不要额外犒劳自己，给自己增加零食甜点。
四、适当运动
产后绑腹带我是一直在用的，刚开始肚子可能还是像有四五个月大，但过了几个月，效果就立竿见影了。至于说产后运动，不是跳绳、跑步等剧烈运动。长时间的站立也不推荐，尤其是剖腹产的妈妈。只要不是一直躺着就可以，因为长期卧床也不利于身体各器官的恢复。吃完饭，可以稍微溜达一下，也可以躺在床上伸脚踢腿，所有的运动都要控制在自己能承受的范围内，毕竟身体是革命的本钱。
五、注意卫生
我月子里洗头是躺在床上阿姨帮我洗的，产后一周就洗了，没有熬到一个月。由于我月子里天气寒冷，洗澡倒是没洗几次，几乎都是阿姨帮我擦洗的，也很卫生。值得注意的事，要多准备几条干净的毛巾，分门别类的用；脸盆也多买几个，上下衣物，宝宝和妈妈的都要分开清洗。
六、饭后漱口
听很多过来人多说，生一个孩子坏一颗牙，但是无论孕期还是月子只要勤刷牙，保持口腔清洁，也能把牙齿保护好。特别是月子里，要买月子牙刷，如果普通的牙刷容易造成牙龈出血。
七、心情愉悦
月子里的婆媳关系、夫妻关系，都是造成产妇抑郁的罪魁祸首。但凡事想开点，不要太拘泥于细节，别人对不起自己，自己可不能和自己过不去。每天开心多一点，奶水也多一点，宝宝更加健康一点。宝宝好了，所有事都会慢慢好起来的，因为宝宝是你最大的希望。
希望每个产妇，宝妈都能愉快的坐好月子，为自己更为宝宝。
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