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新妈妈产后颈背酸痛是因为哺乳吗？有什么方法缓解？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

新妈妈产后颈背酸痛是因为哺乳吗？有什么方法缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

新妈妈产后颈背酸痛是因为哺乳吗？有什么方法缓解？

产后妈妈颈背酸痛是一种常见的月子病，的确是和哺乳有关，但是更切确的说法应该说主要是因为产后哺乳不当造成的。当然通过纠正错误的哺乳方式，配合专业运动是可以缓解和治疗的。

新妈妈产后颈背酸痛原因

新妈妈在给宝宝哺乳的时候，通常会低头看着宝宝吮奶的幸福模样，由于每天都要哺乳很多次，并且每次哺乳的时间都比较长，所以新妈妈颈背部的肌肉会一直处于紧张状态中，这不但会使新妈妈感觉疲劳，还会产生酸痛的不适感。此外新妈妈为了哺乳方便，经常用同一个姿势哺乳，这也会加剧颈背疼痛。

还有一些新妈妈是由于自身乳头内陷，为了让宝宝将乳头含满，不得不低着头随时对宝宝的头部进行调整，这也会使颈背部的肌肉劳损。

另外本身就患有颈椎病的新妈妈，颈背酸痛的程度会加剧，严重者还会导致肩、臂、手指酸胀麻木，还可能出现头晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力等症状。

除此之外，女性颈部的肌肉和韧带张力相对男性来说本身就比较弱，再加上产后营养缺乏，休息不够，更容易引发颈部、背部、肩部的肌肉韧带、结缔组织劳损，从而导致疼痛或酸胀不适。




缓解和治疗颈背酸痛的方法

纠正错误的哺乳方式

由此可见，产后颈背酸痛的主要诱发因素是不恰当的哺乳方式，因此要想预防和护理产后颈背酸痛，最重要的是改正不正确的哺乳方式。新妈妈在哺乳的时候不要总是低着头看着宝宝，可以适当的做一些抬头后仰、左右转头的动作，来缓解颈背部的酸麻。此外哺乳时不要总采用同一个姿势，可以适当交换姿势，并且左右胳膊轮换抱宝宝。

运动调理颈背酸痛

除了以上方法之外，运动也是治疗颈背酸痛的一个很好的方法，新妈妈可以做一做床上恢复操，它的基本步骤是这样的：

第1步：躺在床上，全身放松，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向用力靠近，头则向右膝盖的方向靠近，保持该姿势5秒钟，再换另一侧，重复10次。

第2步：双手抱住双腿，努力将膝盖往胸部方向靠近，头则向膝盖靠近，保持这个姿势5秒钟，重复5次。

第3步：盘坐起来，身体稍稍向前倾，上臂努力向前伸展，直到感觉背部的肌肉得到拉伸后停止，保持这个姿势5秒钟，然后恢复坐姿，接着将手肘放在膝盖上，逐渐将身体撑起，重复5次。

第4步：在床上坐好，将两腿弯曲，抱于胸前，下巴弯向胸部，然后缓缓地向后躺，前后滚动并放松，重复5次。

第5步：跪在床上，两手撑在床上，收紧胸部，弓起背部，保持这个姿势5秒钟，并放松，反复10次。

第6步：平躺在床上，让背部与床面完全贴合，双腿并拢，将膝盖转向右侧，保持这个姿势5秒钟，然后将膝盖转向左侧并放松，重复10次。

第7步：平躺在床上，用双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到腰部有被拉伸的感觉为止，放松，重复5次。




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