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产后怎么坐好月子？产科医生告知，做好这几点，恢复快又好还不长胖，哪几点？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后怎么坐好月子？产科医生告知，做好这几点，恢复快又好还不长胖，哪几点？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

终于完成生娃大事也如愿得小棉袄一枚记录一下整个过程：39+2和39+3的两天，心里着急肚子没动静，所以去走了好几公里路，爬了11层楼梯（有人陪同），回家也争着做了一些家务，以疲惫催生。

39+3晚上12点多睡觉，突然觉得有不可控的类似尿液少量液体出来，去厕所小便以分辨是否羊水，结果小便的时候另外有一种比尿液浅色和透明的不可控液体流出，几十秒过后透明液体间夹着少量血，马上叫醒老公和妈妈去医院，全程在车的第二排平躺至医院（建议足月后待产包提前拿到车上，方便紧急情况快而不乱），到了医院，妈妈现到急诊科叫护士拿躺床出来，睡床上垫高屁股直接送到产科待产区，后医生内检已经开了一指，并确认胎膜早破有羊水了，马上做了胎监，等待开指。当晚凌晨3点半开始就每3-5分钟宫缩一次，真的女人好不容易，这种痛真心难受，但坚持用呼吸法来调节，无论多痛都要保持有节奏的鼻子吸气嘴巴呼气，老公的陪伴也给了我莫大的鼓励。直接早上医生巡房，宫口开了2指，医生说宫缩节奏不错，可以准备入产房了。随后申请了24小时独立产房，老公全程陪产，超级有安全感。进入产房后继续接受开指剧痛的煎熬，医生说，坚持到三指打无痛的话，当天下午就可以生，如果二指就打，会舒服一点但是会延长产程。我是个急性子的人，什么事都有快，结果我死撑到三指才打，原来二指到三指之间的痛感是如此不一样，三指痛简直达到了了自己忍受的巅峰，痛到整个身体在发抖，汗估计当天是以“桶”为单位的了。三指上了无痛后，赶紧补充能量，吃点能量饮料、粥水、巧克力，为下午做准备。

不得不感叹，无痛是超级伟大的发明，虽然只减少了部分疼痛感，但已经让过程舒心很多。到了下午6-7指的时候，即便加大了无痛剂量感觉也是没很大作用了（医生说不同人体质对无痛的作用不一样），又开始了剧痛，熬到了9.5指的时候，医生进来告诉要调整状态，差不多可以发功了。当时的自己有点兴奋但也筋疲力尽了，10指开后，助产士开始教我如何呼吸用力（宫缩痛的时候才能用力，一痛就大吸一口气屏住气，然后手提水的感觉用力拉住床两边扶手，头抬起看着肚子全力把力用在下面，努力排大便的感觉，抓紧宫缩痛的时间，用力必须连续来，无论多痛多累，都要在助产士需要你用力的时候再次用力，避免宝宝又缩回去），经过20分钟奋战，最后一次连续5口气把6.5的小猪佩奇（千年大便感）生出来了，当时又激动又感动，老公也是全部看着宝宝出生的，说生命如此不容易如此的申请。生完之后整个人在抖，实在太累了，感慨做母亲的不容易。接下来就是各种产房内的其他事情，各种报喜，各种拍照留念。感恩生娃的经历让我有种重生的感觉，希望我家宝贝健康快乐，快高成长，1+1=3的日子开始忙碌起来了



经常有宝妈问，产后如何科学坐月子?产科医生说:做好这6点恢复快又好且不长胖

我是两个孩子的妈妈，有两次坐月子的经历，产后我的身体恢复得很好，没有落下月子病，宝宝也养得健康。在生大宝的时候，我咨询产科医生，怎么样坐月子科学且不长胖?医生说，科学坐月子可以从以下方面做好。





月子期间的饮食安排是月子期恢复的重要方面。产后的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

饮食要清淡、细软、易消化

少量多餐，荤素搭配营养好:月子期间以一日六餐为宜，早中晚餐中间加餐两次，再加一餐夜宵

温和进补:产后两三天大多数乳腺管还没有完全畅通，因此不要急着喝催奶汤。产后进补，要注意温和循序渐进，以便身体更好地接受。

每日摄入的热量要合理:月子期里，为了自己跟宝宝的健康，要按时吃饭，菜谱也要考虑营养的均衡，尽量多样化。

运动是产后瘦身的法宝:产后运动可以促进血液循环、增加热量消耗，适当运动还能有效地预防产后月子病的发生。顺产妈妈产后第2天就要以适当下床活动手脚或走动一下，剖宫产的2周后才可以做些简单的运动。

保证充足的睡眠，愉悦的心情:睡眠好，心情好，身体自然就恢复快。

坚持母乳喂养，在不经意中瘦下来:母乳喂养不仅有利于宝宝的健康成长，更有利于新妈妈的身体恢复。新妈妈产后如果不哺乳，体内的热量散发不出去，反而容易发胖。

产后收复，别让大肚子付诸东流

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！



之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！



！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！