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明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
天气,身体,伏天明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
但是出伏也好，处暑也罢，并不意味着天气会突然变得凉爽，还需要个过程，毕竟三伏天刚过完，余热尚在，虽然太阳直射大地开始往南移，北方早晚天气变得凉爽，但中午依然非常热，这个时候就要注意，在出了三伏天后，有些注意事项需要去做，以免因为粗心大意，影响到身体健康。
农村老人说，出伏后要“三做、三防、三不要”就是站在养护身体健康的角度考虑的。
（1）首先说说出伏后的“三防”。
1、一要防秋燥。
出伏后，天气逐渐由热转凉，空气干燥，天高气爽，这个时候人体最容易受到干燥侵袭，变得皮肤开裂，嘴唇掉皮，口干舌燥。所以出伏后，一定要做好防秋燥，这样才能让身体保持最佳状态，增强免疫力。
2、二要防湿气。
出伏后，天气并不会一下子就凉爽起来，暑气的余热还在，还要再热上一阵子才会逐渐转入凉爽，这个时候，昼夜温差大，人体容易忽略对湿气的防护，如果身体淤积的湿气不能完全在出伏后排出，到了天气转凉，就会因此引发疾病，降低身体免疫力。
3、三要防夜风。
出伏后，虽然白天依然很热，但早晚温度低，昼夜温差大。夏天的时候我们晚上为了房间通透，往往整个夏季都开着窗户睡觉，但出伏后，夜晚的气温降低，再开着窗户睡的话，夜晚凉的秋风进房间，多少会导致一些病菌侵犯人体，引发疾病。
（2）其次说说出伏后的“三做”，而“三做”和“三防”是相辅相成，相互促进的。
1、一做到早睡早起，保持充足睡眠，多吃防止秋燥的果蔬。
秋燥容易让人身体欠佳，心情受损，保持健康的作息和充足的睡眠时间，有利于保持充沛的精力面对各项工作。多吃梨子、葡萄、苹果等秋天当季水果，对有效降低秋燥有很大的帮助。
2、二做到合理饮食，防止湿气。
因为出伏后，三伏天的暑气尚在，及时有效防止湿气入侵很重要。多吃一些有助于排湿气的当季食物，比如山药、莲藕、冬瓜、莲子等，可以做成粥喝，也可以做成其他创意美食食用。
3、三做到增减衣服，晚上关窗睡觉。
出伏后早晚凉，中午热，及时增减衣服，免得受凉，到了冬季就不好过了。而出伏后晚上夜风更凉，睡觉不能再像夏季一样整晚开窗，要睡前检查门窗是否关好，并适当的盖上被子。
（3）最后说说出伏后“三不要”。
1、不要运动过量。
出伏之后天气逐渐转凉，秋高气爽，这个时候人们喜欢在户外做运动，保持一定的运动量有助于保持身体健康，并安全度过冬季。但秋季燥气重，过量的运动会加重秋燥的影响，还会导致身体受损，毕竟“物极必反”，适量最好。
2、不要伤春悲秋，意志消沉。
秋季最是伤害，人容易受到外界环境，变得敏感忧伤，保持乐观的心态，专注于做事情，少伤春悲秋，对于防止出伏后的抑郁有好处。
3、不要再吃西瓜等夏季消暑水果。
西瓜是夏季最受欢迎的解暑水果，炎炎夏日，一口西瓜，凉彻心扉。但是西瓜属于凉性水果，在出伏后，其实已经是秋天了，这个时候最应该做的是将三伏天余韵下的湿气排出，这个时候再吃西瓜等夏季凉性水果，难免影响身体，降低免疫力。
明天就出伏了，我国南北差异巨大，各地出伏后的气候也多有不同，大家根据各自的天气变化做好防护，注意保护身体健康。
（文/阿冰）
回答于 2019-09-11 08:43:50
明天是2019年8月20日，阴历七月二十是三伏最后一天，也就是农村老人说的出伏时间，出伏后确实有很多得讲究，一般都是生活的方方面面，老人们一代一代的把这些要点总结成了一句话，也就是这里说的“三做三方防三不要”，我们今天就来具体说一说这前三个三都包括什么。
出伏三要做
一、要吃补养身体的食物：这类食物一般是指的一些能提升阳气的食品，因为出伏后才代表夏天完全过去，这主要是因为在夏天比较严热，给人们的身体带来了一些亏空，然而在夏天进补又容易上火，所以在出伏之后的天气更适合补养身体。二、要吃除湿食物：出伏后的秋季天气变凉，很容易受到一些湿热外邪入侵身体，这时候很有必要吃一些除湿的食物，这主要是能保证身体不受湿热侵害，可以吃一些薏米、红小豆、花椒、辣椒等。 三、要吃降火食物：出伏后的天气会有一段时间干燥闷热，这种天气会让人肝火过旺，所以这个时候也要及时的降火，可以吃一些蔬菜水果，如苦瓜、山竹、西瓜、鸭梨等，同时可以配合一些茶饮，像蒲公英茶、菊花茶、苦菜茶等。
出伏三要防
一、防止受凉：出伏后的天气逐渐变凉，尤其早上和晚上的温差特别大，这样的天气很容易让人受凉，所以我们出门时要注意添加衣物，晚上休息也要注意保暖，只有是还注意才能对身体有好的保障。二、防止感冒：其实刚刚说的注意受凉其实也还注意感冒，不注意受凉的话接着就是感冒，感冒可轻可重，如果平时不注意预防的话，感冒就会很容易找到我们，所以平时我们也要在饮食上注意，避免感冒的发生。三、防止秋老虎：大家知道即使出伏后的天气也会出现燥热的天气，这种回热的天气被人们称作“秋老虎”，这种天气和夏天还不一样，让人感觉黏糊糊的感觉，所以我们尽量要避免在出伏后得中午在户外劳作，这样也能有效的防止感冒和受凉。
出伏三不要
一、不要熬夜：出伏后的天气相对夏天舒适很多，有的朋友任然没有在夏季的节奏走出来，晚上往往会因为应酬等休息很晚，这样就不会自助的熬夜了，我们知道熬夜是很伤身体的，尤其是年龄大一些的朋友，熬夜后很难休息过来，所以我们一定要避免。二、不要暴饮暴食：我们知道在夏季人们的胃口和食欲不好，导致人们在夏季一般吃的不怎么好，所以出伏之后人们的食欲会慢慢的恢复，这时候可能有一些朋友就会大吃特吃，最后反而对自己的身体造成了伤害，所以这个饮食上我们一定要注意，不能暴饮暴食。三、不要过度锻炼：在夏季因为天气的炎热，人们的锻炼频率降低或基本停止，当出伏后因为天气的凉爽，人们会慢慢恢复身体锻炼，这时候我们一定要记住进行适当的锻炼，切不可过度锻炼，这样只能适得其反，严重的会对身体造成伤害，所以我们一定要科学的进行身体锻炼。
其实这些事情也不必只在出伏后来做，一年四季都是需要注意的，可以作为保健身体的九项要点，我们只有科学的保养身体，才能能更好的减少季节变换对身体带来的影响。
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