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明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
天气,身体,伏天明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
2019年出伏了，农村老人们常常告诫年轻人，出伏要做到“三做三防三不要”，你知道这是说的什么意思吗？其实，主要讲的是季节交替时的养生之道，世间万物人为首，身体健康是第一！曾经有名言说“身体是革命的本钱”，放在当今就是“身体是挣钱之本，是立家之本”！
“三做”指的是什么？如何做到？三做，即做到开心快乐、做到坚持锻炼、做到秋冻身体。
开心快乐，是身体健康的源泉，快乐常在，则健康常在。我老家一个邻居，年纪轻轻就身患绝症，在众人为其发愁悲伤之际，他哈哈大笑几声后，彻底改变了自己，买了几根鱼杆，每天跑东跑西去钓鱼，不知道的人看不出他是重症患者，没想到这一钓就钓了二十多年，现在的身体康健如初。他常说，开心快乐是健康之本，是开心快乐的心态救了他！
坚持锻炼，是身体健康之道。人常说，生命在于运动，这是永远的真谛。就像我前面说的那个邻居，每天“跑东跑西去钓鱼”，不停地锻炼脚力、锻炼眼力、锻炼脑力、锻炼心劲，不小心就还原了健康。无论哪种方式的锻炼，不能丢弃，锻炼就是健康的保障。
秋冻身体，这是一年四季的养身秘诀。老人常说“春捂秋冻”，意思是说春天天热之时要“捂身体”，秋天凉爽之时要“冻身体”，这样做的目的是让身体在冷热交替之时有一个适应过程，切忌天热就脱衣、天凉就加衣，对自己身体“太好”反而不利健康。
“三防”指的是什么？如何做到？三防，指防秋燥、防关节、防瞎补。
秋燥，这是热冷交替、秋去冬来的燥邪引发身体不适，有凉燥与温燥之分，如何预防？当然从饮食上加以调控，可多吃水果、蔬菜、米粥等滋阴养肺之物，少吃烧烤、油炸、燥热等生姜、辣椒热性食物，容易上火。
关节，是人的身体关键部位，出伏之后日热昼凉，特别是早晚之时凉意十足，虽然提倡秋冻之法的养生，但关节一定要保护好，关节是受不得凉的，外出活动时尽量戴上护膝，对腿关节加以保护。
瞎补，是指很多人为了秋补，不管身体需要不需要，想吃啥就弄一大锅，养其名曰的补身，其实不一定是正确做法。很多人不知道身体需要补啥，只是心里想吃啥就做啥，不问身体是不是真的需要。正确做法是健康体检后，看身体需要补充什么营养，而后针对性的补身，才是真的对身体好。
“三不要”指的是什么？如何做到？不要心浮气躁、不要常吃冷食、不要常吃油炸。
心浮气躁，是一个的心静不出来，乃万病之源也。一个人要学会身动而心静，无论遇到什么人、什么事，都要冷静观之、仔细察之，不要情绪激动，情绪不稳容易导致身体机能反应强烈，因而极易引病上身。
常吃冷食，一个人常吃冷食，特别是在秋末冬初之际，对肠、胃极易造成伤害，容易引发肠胃疾病。因冰冷食物对胃有很大的刺激性，导致胃黏膜快速收缩，胃部容易出现缺血、缺氧状况，会引发胃炎或加重胃病的发生概率。
常吃油炸，可能会造成几方面的身体不适。油炸食品的油脂经反复高温，产生的二聚体、三聚体等聚合物有较强毒性；反复高温油炸的食物有致癌物质；油炸食物的高脂肪，吃了不易消化。这些害处对于年轻人可能适应还好点，但对四五十岁乃至更大年龄的人来说，是应该避免与远离的。
整体看来，养身高手在民间，农村老人说的“三做三防三不要”的养身之道，我觉得都说到了点子上，挺精辟的，挺经典的。忽然发觉，我国百岁以上的老人，为什么大多数都在农村，并且很多农村百岁老人都能生活自理，这也许与农村生活的环境有关，但也与他们懂得真正的养生之道有关吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
今年三伏天的最后一日是8月20号，从7月12号入伏到末伏的最后一天即今日8月20号整整40天，是个加长板的三伏天。出伏后天气发生了很大的变化，早晚凉爽，但是中午还是很热，亦即俗语说的“秋老虎”。
由于出伏后昼夜的气温变化很大，温差10度左右，给人们生活带来麻烦，稍有不顺，容易出现伤风感冒，喉痛咳唀，头晕头痛等症状，所以农村老人常教育后辈出伏后要“三做三防三不要”，哪么这三个三指的什么呢？
创义哥在这里和大家详细谈谈 (一)三做：1.做好保暖，由于早晚凉，注意添穿衣服，特别是中午很热，外出时不要忘了带衣服，以得到傍晚转凉时穿上。2.做到早睡早起，由于气候反常，人体特难适应，易困，所以保证充足的睡眠时间，让大脑，身心得以充分休息。3.做好休养，适度进补，以“贴秋膘”，由于夏季炎热难受，人们普遍厌食，胃口不好，吃的都以清淡为主，称之为“苦夏”，加之劳作过度，出汗过多，体乏消瘦，而出伏后处暑(8月23号)天气转凉，多吃些肉类，禽蛋食品，补充营养，以强身健体。
(二)三防：1.防秋燥，处暑后雨水量相对较少，伴随而来空气干燥，大风各种细菌衍生，容易至使呼吸道传染病的发生(流行性感冒)，外出需戴草帽等以防曝晒，防止发生秋痱。2.防着凉，由于中午很热，劳作出汗后不要急于凉风扇，冲冷水澡，因为出汗后毛管大开，冷风冷水易侵袭肌体，易受伤风感冒。也不急于解脱衣服，待漫漫休息以身体适应环境。3.防洗头后头发未干就睡觉，头发未干就睡，到夜间过凉，头皮热量不断蒸发水分，而使头皮热量快速流失，起床后就会经常头痛感冒，日久会导至经常性头痛。
(三)，三不要：1.不要吃生冷，辛辣的食品，如隔夜西瓜，多吃易使肠胃受凉，易发生腹泻。辛辣，油腻食品会加重肠胃负担，造成食积，消化不良。2.不要于夜晚在室外逗溜长间过长，出伏后天气凉了，夜间有了露水，人被露水打湿后会引起头晕头痛，流涕等身体不适。3.不要洗冷水澡，中午太热，如到河里洗澡，此时河水凉，易入侵肌夫，易发风湿，关节疼痛等，到了秋天，应用暧水浴，利于肌夫血液循环。
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