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备孕期间要注意哪些？

精子,叶酸,孕期备孕期间要注意哪些？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

注意合理饮食合理作息，不要做一些举上臂的动作，行动应以舒适为主，不要过快，随着月份的增大，身体也会更加臃肿，注意的事情也会变得很多，建议你下载一个育儿软件，通常都会提醒你的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是无聊的小冰20，对于你的问题，我觉得：

一、备孕期间男女需要注意事项

1、孕前检查。夫妻两人一定去医院做一次身体检查，既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解，如果男方或者女方有身体不舒服的情况，就要先调理好身体再受孕，还可以制定出健康科学的怀孕计划。。

2、准备怀孕期间男女双方尽可能养成一些良好的生活习惯，比如早睡早起、多运动等。

3、酒精和烟草中的有害物质可损害生殖细胞，对受精卵产生不利影响，甚至会引起胎儿畸形或发育不良。国外称因周末酗酒受孕产生的面丑低能婴儿为星期六婴儿。

4、疾病初愈者或女方流产后不满3个月者，以及节假日或亲友欢聚疲惫时，不要受孕。另外，女子的排卵期是在月经前14天左右，排卵期前后3至4天为最佳受孕时期。

二、备孕期间男女饮食注意事项

1、在孕前营养储备。为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起至半年要注意饮食调理，也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响，有以下几种：

优质蛋白：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

微量元素、矿物质：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷，锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，但对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质。

2、除了补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物、还要补充水果。

温馨提示：

1、切记尽量不要吃酸的、辣的，刺激性比较强的食物，以清淡一点的饮食为好。女的尽量多吃一些有营养东西，比如鸡汤啊，骨头汤啊，之类的。备孕期间要注意身体，尽量不要生病，避免吃药。因为备孕和怀孕期间都是不能随便吃药的，怀孕期间感冒发烧都不能吃药。

2、如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。

3、要在男女双方心情愉快、精神饱满的情况下受孕。据研究，良好的精神状态可对生殖细胞产生有益影响。

希望我的回答对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

备孕需要补充营养，休息好

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、补充孕前营养，均衡膳食

在备孕期最重要的一点是饮食均衡、补充叶酸。充足的营养除了能调养好准妈妈的身体，还能为满足以后胎宝宝的营养需求做准备，所以备孕中的妈妈营养要合理的搭配饮食，多补充所需营养素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。

从备孕到孕早期，每天都要补充叶酸0.4mg，这样可以有效的降低胎儿神经管发育异常的机率，过了孕3个月，叶酸的服用量要增加到0.8mg，同时还要补充复合维生素。

2、坚持锻炼身体

坚持锻炼身体能提高身体素质、提高抵抗力，避免因为感冒、风疹等病毒侵袭而造成胎宝宝畸形。可以去空气清新的户外场所，比如花草茂盛、绿树成荫的公园散步、做简单的有氧运动等，但是要注意把握度，避免过于激烈的运动，以免影响到孕妈妈的生理机能，不利于受孕。

3、避免辐射和甲醛、苯等有害物质

影响备孕妈妈身体健康的不仅仅是一些看得到的毒物质，还有那些看不到的辐射。辐射是引起胎宝宝畸形的重要因素，在日常生活中我们接触到的是非电离辐射，对身体的影响不大，主要要远离X光等电离辐射和其他有毒物质，比如装修材料中的甲醛、苯，农药、杀虫剂等也是对备孕不利的。

4、注意药物的使用

孕期妈妈服用的药物很容易通过胎盘传给宝宝，可能会造成宝宝畸形，所以孕前就要注意用药安全。

5、避免饮酒

任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样，而酒精对于宝宝大脑和心脏的危害是非常大的，是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，宝宝出生后可能会反应迟钝、智力低下。

6、避免吃含咖啡因的食品

咖啡因作为一种能够影响到生理变化的物质，在一定程度上改变备孕妈妈体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，所以备孕期间要避免大量饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料或食品。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

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