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吃肉可以减肥吗？
蛋白质,吃肉,脂肪吃肉可以减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉不影响减肥，之所以害怕吃肉变胖，主要是肉的种类和烹饪方法。
比如猪肉，脂肪含量就比较高，所以少吃猪肉，可以吃一些鸡肉，牛肉，鱼肉。
其次，煎炒烹炸，各种做法含油量都不一样，尤其是油炸食品，比如炸鸡，锅包肉，糖醋里脊等类似于这样的肉，吃了当然贵胖了。
所以精瘦肉不会让你变胖，肥肉会，油会
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以了，别暴饮暴食，注意饮食合理安排
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看你吃什么肉。比如说你以前吃肥肉，这里改成吃瘦的，不要吃肥的，不要吃有脂肪的肉，它就不会长胖了！吃牛肉吃鱼肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间，吃肉，必需的！
减肥时人体所需的七大营养素一个不能少，只是每种营养素所需的比例会有所不同。比如脂肪摄入就会相应减少，蛋白质有所提高，维生素和矿物质不能少。
植物性食物里除了大豆类，它们的蛋白质含量极低，它们主要提供维生素，矿物质以及一些保健成分的物质。
动物性食物除了蛋白质含量高外，它们含有的矿物质也丰富，且消化吸收率都比植物性食物的高。
减肥，真正需要减掉的是脂肪，不是水分和蛋白质。所以，减肥期间蛋白质是不能缺的。动物性食物提供丰富的蛋白质和矿物质，蔬果类食物提供维生素和一些抗氧化的保健物质。这些营养素能辅助燃烧热量，让减脂更顺畅。
当你把身体运作所需的各类原料（营养素）给予充足且比例科学合理，那么身体才会有力气帮你减掉脂肪，运作得更健康。
减肥期间，动物性食物尽量选择低脂品种，烹调时选择少油的烹调方式，如蒸煮，炖等。蔬菜烹制时少放炒菜油。
尽量不要吃那些面粉+高脂肪+高糖组合的零食，甜甜圈，白面包，曲奇，饼干，薯片，蛋糕…………
科学合理的搭配一日三餐，主食粗细搭配，有荤有素，吃七分饱，适当增加运动量，睡眠充足，心情愉悦，减脂塑形就这么轻松愉快的完成了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量早上跟中午吃。晚上就不要多吃，因为晚上阳气少了不容易消化。现在吃夜宵为什么容易胖呢？想明白了就知道了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉是可以减肥的。其实吃肉减肥是指以肉代替碳水化合物的摄取，以肉为主食，少吃碳水化合物，当身体中的碳水化合物不足的情况下，身体会通过消耗大量的蛋白质和脂肪来提供热量，从而起到减肥的效果，这行情况下我们可以选择蛋白质较高的鱼肉牛肉虾肉鸡肉等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高蛋白在消耗脂肪的效率上比低蛋白高得多，同样的锻炼和饮食的情况下减脂的效果更加明显
在减肥期间，蛋白质的摄入量占总热量的25-30%的时候，能在减脂的时候保持更多瘦体重
在高蛋白的基础上，你需要适当减少碳水和脂肪的摄入才会更适合减肥
建议减肥期间蛋白质摄入占总热量的25-30%
脂肪摄入10-15%
碳水摄入45-60%
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