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吃肉可以减肥吗？
蛋白质,吃肉,脂肪吃肉可以减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉有没有对减肥有帮助，主要看你选择什么样的肉、哪个部位的肉以及烹饪方式。
肉类选择和烹饪方式
畜禽肉类的蛋白质含量较高，并且属于完全蛋白质，由于蛋白质的食物生热效应比碳水化合物和脂肪都要高出很多，也就是进食后食物本身所辐射的热量，导致蛋白质这类营养素本质上不会像碳水和脂肪那样容易使人发胖。
但是动物的种类、年龄、肥瘦程度而异，猪肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。禽类的营养价值要高于畜类，畜类主要由饱和脂肪酸组成，胆固醇含量较高，因为膳食中也不要摄入过多；而禽类中的脂肪含量以不饱和脂肪酸为主，对心血管健康更加有益。
以减脂为目的，最好选择脂肪含量较少的肉类，并且注意食物的烹饪方式，肉类很容易和高油的烹饪方式搭配在一起提升口感，但是这样无疑又是增加了热量，建议选择蒸、煮、烤、炖的方式。
营养均衡
肉类中富含氨基酸，补充身体所需蛋白质，但是任何一种营养素都不要单一且过量的摄入，一是营养不良，二是没有了其它营养素的搭配也影响吸收率。
人每天所需要的蛋白质含量为：每公斤体重的1g，锻炼习惯下需要再增加；而蛋白质过量不仅会造成浪费、不吸收，并且在肠道中易腐烂促发炎症，如果能搭配上膳食纤维在肠道中吸附膨胀，就更加容易带走这些垃圾。
蛋白质来源除了肉类之外，还有蛋、乳品、豆制品和海鲜，食物都有优缺点，不需要排挤任任何一种食物，只有控制合理的热量，而又注意营养的丰富，才能更有效率、更持久的减脂保持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉还是吃窝头，主要在于量的问题，啥吃多了都会胖，但是肉好吃容易吃多，尤其五花肉等能量更高所以容易胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
“任何食物都不是让人长胖的原因，关键是食物的量。” 下定决心，坚持到底才是关键。至于吃肉还是碳水，只要控制好量，所有的食物都可以进食。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
碳水循环法了解下
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿是最合理减肥方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题要具体分析。只吃肉也要分什么肉，只吃牛肉，鸡胸肉，少油少盐可以减肥。平时戒掉零食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间是可以吃肉的，同样是肉，三文鱼金枪鱼或者虾肉比兽肉更不容易长肉，牛肉比猪肉不容长肉，猪肉里瘦肉不如肥肉长肉，同样是猪肉，清淡的比重口味的更不容易长肉，减肥期间可以吃肉，但是吃肉减肥绝对是不行的。而且减肥期间吃肉是应该的，完全不吃反而不利于减肥，当然也不要吃太多肉。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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