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腰椎间盘突出症患者适合跑步吗？
腰痛,气血,马步腰椎间盘突出症患者适合跑步吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰间盘突出的人是不能跑步的，因为跑步会加剧腰间盘的突出，更加剧疼痛
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步8公里会影响腰突的康复，此时身体目前局部处于弱势状态，根本就不适合大体力运动，这个部位不会适应剧烈运动。
另外跑完8公里，也会使得身体体能下降非常多，不利于腰的恢复。
那么还能跑步么，当然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是损耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身体承受的范围，你的腰部承受范围。
腰椎从膨出变成突出，说明情况加重了。
为何腰间盘会膨出或者突出，人的腰间盘是个软组织，它是运动当中，具备缓冲的作用，它是具备弹性的。
可是多数在久坐之下，会把它损坏，因为久坐之下，上身的力量会给它持续的一个压迫，不断的压力之下，就会把它压扁了，气血在运行过程中不能通达充盈其中，原先有弹性的腰间盘是有很多气血充盈其中的。
久坐之后，腰间盘缺乏气血足够之持，腰间盘先会开始退化，变得脆弱，不能受力了，再久坐，就会开始膨出，突出。
因而要养起腰间盘，就是需要气血充盈其中，让其再次恢复生机，变得有弹性起来。
如何让气血充盈其中呢，就是让身体气血运行加快一点，这是其一，另一个是身体要把气血养足起来，身体没有足够旺盛的气血，是难以通达其中的。
通过练习传统马步桩的中高桩解决了2个问题，
第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。
第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
可以继续参考以下3篇文章
1.《为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？》
2.《长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！》
3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》
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回答于 2019-09-11 08:43:50
腰间盘突出现在很普遍，并且有年轻化的趋势，因为现在的年轻人工作压力大，996甚至997都是常事。长时间的工作，如流水线的工人，长时间久站或者久坐，保持同一个姿势久，都会对腰椎造成不同程度的伤害。
腰间盘突出患者不建议跑步，短距离的慢跑可以，最好是快走，在保证安全的前提下，还可以倒走。
可以每天做飞燕，能增强腰背肌的耐力。可以每天临睡前做十几个，要每天都做，长时间坚持下来，才能看到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得不适合，我总结的经验在长距离的跑步后腰承受的力量是很大的，这时候腰椎出了问题，我想这样只能使病情恶化。
适量的引体向上，轻微的腰部拉伸我觉得可以使腰部舒服。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你的腰不适合 大强度运动 容易受伤 咨询一下运动损伤医疗机构 恢复好再去动
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看程度，我每天都跑。我之前发一个关于治疗腰突的方法，头条没过，说是没有相关资质。如果你也受腰突的煎熬，可以私信我。当然，纯交流，不卖产品，不打广告。
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