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腰椎间盘突出症患者适合跑步吗？

腰痛,气血,马步腰椎间盘突出症患者适合跑步吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

腰椎间盘突出症患者适合跑步吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

能，我在跑，跑时不疼，坐多躺多痛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能。

尽管跑100次未必出问题，但是出1次问题足够叫你100次的训练前功尽弃。

因此，这个险还是不要冒了吧。

大多数非运动专业的人会觉得，跑步使劲的地方是腿啊，跟腰有一毛钱关系吗？

其实并不是这么简单。

跑步主导发力的的确是腿

但是力量是有传导的，你的腿接触地面，地面会给脚掌一个同样大小的反作用力

这个反作用力通过脚踝，膝盖，髋关节这些重要部位，可以吸收一多半

但是剩下的那10%或者20%的力量，必然是会传导到腰部的。

当然，一次这种冲击是微乎其微的

而慢跑运动哪怕半小时，也有2000步左右的连续接触地面

这个量级就不能忽视了

也许会在旷日持久的训练中，叫你的腰间盘椎体位移变得更大，病情也就更加严重。

上边说的这些，是跑步时来自地面的冲击力

除此以外，还有跑步时来自上身的扭转力。

我们知道，腰部是负责协调全身平衡的一个部位

我们在跑步运动时，手臂自然会摆动，上身也会有小幅的轻微扭转

这部分的力量平衡，也是由腰部来分担

不仅仅是如此，我们的身体除了平躺状态以外

不管是行走，站姿甚至是坐姿，腰部都是在持续发力的

这个位置可以说是劳苦功高，有问题的腰，就不要用跑步来加剧这种刺激了。

所以，对于90%的腰间盘突出人群，建议谨慎跑步，尤其是中长跑。

对于小部分的轻度人群，听你医生的建议，加入他认为你的状况可以进行跑步训练的话，以此为准

希望有帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不适合，本身就有这病应该多休息，尤其尽可能多卧床休息！注意饮食调养

回答于 2019-09-11 08:43:50

在日常生活中，很多人检查出来有患有腰椎间盘突出。等检查结果出来的时候，很多人心里都蒙上了一层阴影。认为自己的腰椎出问题了，不能参加剧烈的运动或者劳动了。使很多的年轻人看到自己喜欢的运动。也不敢轻易的参加了，感觉心里非常的郁闷。

其实我们大可不必，这么过度的担心。腰间盘突出，只是我们人体的一个正常生理退变。不是病变，只有病变才能出现症状。就像我们人的生老病死一样，这都是自然规律。

只是我们再出现腰腿疼痛以后，就会认为是腰间盘突出引起的问题。其实我们的腰腿疼痛，大多数是来源于我们的腰臀部，和大腿根部的软组织损伤引起的。有少数的是由于椎管内硬膜外和神经根鞘膜外的软组织损伤引起的，这些都是由于过度使用造成的。

在我们的腰腿疼痛期间，是不适合进行剧烈的运动了。 可以采用针灸按摩等治疗方法，进行治疗，治疗期间可以适当活动，劳逸结合。切不可长期卧床或者久坐，因为这样会使我们腰臀部的肌肉，出现废用性萎缩。导致腰腿疼痛久治不愈。腰腿疼痛缓解以后，进入到恢复期就可以进行循序渐进的运动。

综上所述，腰间盘突出的患者，如果没有腰腿疼痛的症状是可以进行跑步锻炼的。如果出现了腰腿疼痛的症状，就要等治疗进行到恢复期的时候，再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如有其他问题请在评论区留言。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不适合，本身就有这病应该多休息，尤其尽可能多卧床休息！注意饮食调养

回答于 2019-09-11 08:43:50

自从去年开始跑步以来，二十年的腰间盘突出再也没有范过病。从二百米，五百米，一公里，慢慢可以半小时跑完五公里，累是累了点，但是身体和精神状态好多了，也从220瘦到了180。个人感觉就是科学运动，合理休息对腰间盘突出是非常有益的，尤其是慢跑！！

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