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腰椎间盘突出症患者适合跑步吗？
腰痛,气血,马步腰椎间盘突出症患者适合跑步吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出能跑步吗？
飞龙认为这需要看情况而定 。 首先，腰椎间盘突出 我们应该先知道它的发展历程
。
退行性变化~腰椎间盘膨出~腰椎间盘突出~腰椎间盘脱出~腰椎间盘游离~瘫痪 。
其中，最普遍的就是 膨出和突出症。 在这种情况下，我们就可以适当的进行锻炼 ， 也可以进行跑步， 但是，不能跑太久，感觉到累就要停止， 不然容易加重。
如果是脱出以后得变化。 那么就要量力而行了。因为 这种状态 容易导致髓核二次破裂 更加加重！
所以，我们要看自己的情况而定。 身体好一些能够承受，那么就跑步， 不行，就休息， 灵活控制自己的运动节奏。 这样子能够更加科学，有效。从而缓解病痛。
飞龙在这里告诉几个常识这样可以避免很多疼痛
1. 膨出和突出 都会卡压 ，但是只是间隙狭窄。
2. 脱出以上 会出现 髓核破裂
3.脱出以上 大概率会导致椎管狭窄
4.椎管狭窄 不做牵引 适当放松
5. 睡觉不睡太硬，也不睡太软的床
6. 跑步是能够减缓疼痛的， 但是要根据自己的情况而定
7. 多晒太阳，养成良好的作息习惯
8. 别久坐 这是一切的杀手
回答于 2019-09-11 08:43:50
不适合，会使病情更加严重
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得不适合，我总结的经验在长距离的跑步后腰承受的力量是很大的，这时候腰椎出了问题，我想这样只能使病情恶化。
适量的引体向上，轻微的腰部拉伸我觉得可以使腰部舒服。
回答于 2019-09-11 08:43:50
康复期可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，我的建议是腰椎间盘突出不要进行跑步锻炼。为什么这么说呢？
腰痛分为特异性腰痛和非特异性腰痛；通常情况下，特异性腰痛是有明确病因的，常见的原因有：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等；或者是由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
而非特异性腰痛常常没有明确的病因，反复性发作，以钝痛为主。
腰痛之后我们该怎么办呢？
首先，如果是急性腰痛的话，建议先采取冰敷或者是冷冻超声波来缓解疼痛，消除炎症反应；
当疼痛消除之后再看有没有功能方面的问题。比如活动度、肌力下降等。如果活动度下降的话， 可以施用关节松动术IV级手法来提高，如果肌肉力量下降，应进行核心肌群的力量练习。
腹肌练习
背肌练习
臀大肌练习
如果是慢性疼痛的话，建议先分清楚是无菌性慢性疼痛还是有细菌或病毒感染的慢性腰痛。对于有细菌或病毒感染的腰痛，一定要先进行抗病毒或是抗生素治疗。
最后，如果有腰痛的病人可以进行哪些运动呢？
对于大多数腰痛的病人来讲，游泳是首选的运动方式之一。
游泳时可以缓解脊柱的压力，使我们整个人处于放松的状态中，肌肉也变得放松起来，从而缓解腰痛。
跑步对于腰痛的病人来说是不合适的，因为在人体处于直立的状态下，会受到重力的影响，这时候脊柱会承受重力，相比于游泳来说加大了负荷，不利于腰痛的缓解。
好了，今天就到这里了，希望大家都能远离腰痛！
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当运动可以的，要看疼痛程度吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，转呼啦圈
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