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经常吃土豆对身体有什么好处？
土豆,维生素,脂肪经常吃土豆对身体有什么好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1.土豆的含糖量，热量，膳食纤维，比精米白面低，无论三高人群，还是肥胖者均可用此替代精米白面当主食食用，当我们把煮熟的土豆晾凉后，土豆的抗性淀粉增加，此时吃既能增加饱腹感，又不会造成身体热量堆积形成肥胖，当然凉拌土豆丝也是减肥首选哦。
2.土豆含丰富的ⅤC，具有较强的消炎作用，比如当我们的皮肤表面因为扎针而引起的皮肤红肿，生土豆切薄片敷在患处有消肿作用，还有可以对付牙龈肿痛的作用，即生的土豆捣成汁加少许盐含服在牙齿痛处，一次十分钟，一天多次，有类似抗生素的消炎作用呢。@39健康网
回答于 2019-09-11 08:43:50
土豆可以帮助我们保护血管、防止动脉硬化。土豆中含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化，这些知识在听会儿中医app里都有介绍，建议学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、土豆含有大量的淀粉及蛋白质、b族维生素、维生素c等能促进脾胃的消化功能，能中和养胃，健脾利湿。 二、土豆含有大量的膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄，代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。 三、土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易消化吸收，营养丰富，能供给人体大量的热能。 四、土豆是富含膳食纤维食物中比较少见的，同时含有大量的维生素、矿物质的食物，能有效控制人们日常饮食中的脂肪总量的摄入。 五、土豆含有钾，能带去体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压、肾炎水肿患者的康复。六、土豆有很多的呵护肌肤，保养容颜的功效，新土豆汁直接涂于面部，增白作用十分显著，以上都是吃土豆的好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
有以下几点：
1.土豆含有大量的蛋白质和淀粉，b族维生素，b族维生素可以营养我们的神经，还含有维生素c，维生素c可以促进我们胃的消化功能，中和胃酸，起到养胃的效果。
2.土豆当中含有大量的膳食纤维，可以帮助我们通便，对便秘非常好，还可以代谢霉素，保护我们肠胃道，防止肠胃道疾病的发生。
3.土豆中含有丰富的微量元素，例如，钙，钾等，易消化吸收，营养丰富，可以给我们提供大量的热能。
4.土豆当中是含膳食纤维非常高的食物，比较少见，并且，维生素及矿物质含量也非常高，可以有效的控制我们每天摄入脂肪的数量。
5.土豆中钾的含量特别高，可以帮助我们排出体内的钠，对高血压患者特别好。
6.土豆还可以对我们皮肤非常好，可以起到美容养颜，新鲜土豆汁直接涂在面部上，对我们皮肤增白效果特别明显。
以上这几点都是经常食用土豆的好处，土豆在我们日常生活中又是或不可缺的一道美食，无论是炖汤，还是炒菜，还是炸成薯条，都非常美味。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，害怕吃土豆长肉。但营养专家告诉我们，土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，科学合理地吃好土豆，完全可以保持苗条身材。 专家说，土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2克～2．5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有齐全的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中VC的含量比较多。土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。 那怎么吃土豆才能吃好呢？首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，同样可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。对于土豆具体的吃法，专家推荐的是凉拌土豆丝和土豆沙拉，这两道菜最能体现土豆营养价值。凉拌土豆丝最好的辅料是柿子椒、尖椒和香菜，而土豆沙拉则应加入一些绿叶菜，达到中西结合。 对于洋快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，专家认为，土豆泥由于在加工过程中被氧化，破坏了大量VC，使营养成分大大降低。炸薯条反复高温加热，产生聚合物，所以要尽量少吃。 土豆又称马铃薯，含蛋白质、碳水化物、铁、维生素B和C等物质。具有解毒、消炎等功能。所以红薯和土豆都能治病，常见食疗验方有： 湿热黄疸：用红薯、土豆适量经常煮食即可。 便秘：红薯叶250克，加油盐炒熟，一次吃完， 一天两次。 糖尿病：用土豆或红薯的干藤适量。水煎服。一日2~3次，坚持数月有一定疗效。 疮肿：用土豆或红薯捣成泥状外敷患处。 枪伤：用红薯叶适量捣烂敷于伤处。 治大小便不通：生红薯或土豆叶，捣烂，调红糖，贴肚脐处。 治遗精和淋浊：每天早晚各取红薯或土豆干粉适量调成粥状，趁热服下，可治遗精淋浊等症。
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