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失眠，怎么调理，比较好？
睡眠,睡不着,晚上失眠，怎么调理，比较好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一是失眠时常常会焦虑，担心再睡不着会影响第二天的精神状态和精力，但越是焦虑就越是睡不着，于是焦虑就成了导致失眠的新的因素，使睡着更加困难。
顺其自然就是不去考虑睡不着的问题，不去管睡着睡不着，爱怎样就怎样，这样反而会渐渐睡着。
二是睡眠时常常会东想西想，总想抑制这种思绪，但又无法消除而感到苦恼。
顺其自然就是任其浮想联翩，只要不刻意去想某些需要集中注意力的特定内容，往往就会在这种无意间东想西想中睡着。
如果刻意去想某些特定内容，就会由于注意力过于集中而导致兴奋甚至亢奋，这时就需要把思绪转向生活中的某些有趣经历等各种不需要过于集中注意力的内容，用轻松的东想西想来取代需要集中注意力思考的特定内容，这样也会在东想西想中渐渐睡着。
顺其自然，习惯了就会自然睡着，从而改善睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里想太多了，所以睡不着了，睡觉的时候放松放松心情，什么都不想了，心静下来自然而然就睡着了，试试看啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
调脾
脾虚导致心供血不足，人就会失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，营养不良，食疗。请参看我过去的回答。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说，每天5点醒了，并不是失眠的范畴。人在睡眠饱和时，都会自然苏醒的，这都是正常生理现象。人随着年岁的增长，睡眠会越来越少的，好多中老年人都是5点左右醒来的，6点左右起床的。但老人们都有早入睡的习惯，如果你认为早上5点醒来太早了，可以推迟入睡时间或减少午睡时间，这些问题都是你自己可以调节和掌控的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我失眠的时候都是听歌，听着听着就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠，有可能是心理压力大引起的，也有可能是脑部疾病引的，建议去医院检查一下确定是什么原因造成的？我个人也有经常性思考问题、心理压力和过度兴奋后，造成失眠无法入睡！我也吃过安眠药暂短时间轻松入睡，不过，应该内服中药方可以彻底解决长期失眠！我是经常性出现失眠后，用一个小秘方，马上食用家用醋，用温开水漱完口，接着喝点温开水冲下去，基本上上床10分钟左右就成功入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给你的偏方，《核桃里面墙》《酸枣仁》《酸枣叶》泡水喝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果人是一个机器，那么睡眠就是充电。
1.越来越多的人有失眠障碍
有人说在成年人的世界里没有什么是容易的，错，容易胖，容易穷，容易失眠。当今社会，成年人的生活节奏快、压力大，原来越容易失眠，也越来越容易惊醒。
有调查数据显示，在中国超过3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，上广深长有近8成的人都失眠，上海更是以87.76%位列榜首，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。
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