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晚上睡不着觉，有什么办法可以很快入睡？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚上睡不着觉，有什么办法可以很快入睡？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着，我会做什么？真的说到睡不着，这是我自年轻时参加工作，担任了公司领导的秘书后，由于经常晚上要给公司领导写中层干部会、全公司班组长以上干部大会和全公司职工大会等报告材料，有时写到凌晨1一2点后才熄亮睡觉，可是刚睡下不久又心中总想着报告的事，这样不到2一3小时后又醒了，于是爬起来又接着继续起草完报告或者修改报告，如此这般搞了几次这样的深夜加班后，从此我再也没睡过一个安稳觉了。而中途一旦醒过来后这晚就基本上再也无法入睡了。
所以几十年了我一个晚上从来没有睡足过6小时以上，一般只能睡4、5个小时左右时间。其他不能再入睡怎么办？只好用看书来打发这难熬的夜晚。
这样不正常的夜生活一直延续到去年底。我女儿知道我平时也喜欢写点什么，她就给我手机下载了几个网站，说没事时就可向网上发发贴子消磨时光。自那以后，我晚上睡觉中途醒来后就由过去的看书转移阵地到向网上发贴子上来了。所以一个晚上我可写一二篇长文贴子，加上白天如有时间的话再写一二篇文章，这样以来，我每天可以写上了3、5千文字，没特殊情况基本上可以向《今日头条》发稿3一4篇贴子。
特别让我欣慰的是，《今日头条》这个网站是个资深有实力的平台，一个为广大平民百姓展示才能的平台，我虽然接触《今日头条》还不过只仅仅半年多的时间，我既是《今日头条》的热心读者，更是《今日头条》的撰稿人。半年多年来，我已向《今日头条》发稿759条，平均每天三篇以上，有些贴子被阅读率达到上万人次以上，其中至少有90%以上被推荐为《头条》，这是对我态度和实力的肯定。我衷心希望我们广大读者和作者与《今日头条》一块共同成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
幻想一个境界，一直幻想！十分钟跳出不眠夜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看电视连续剧，消遣时光，上网愉快，吟诗作对，回答问题，写写画画，听听歌曲，唱唱跳跳，累了就睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听会喜马拉雅，定时20分钟，对有些人会有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果存在睡眠障碍，平时可以从以下几个方面进行改善：
1.心态。睡眠不好很容易导致人的焦虑烦躁甚至抑郁，而这些消极情绪又反作用于睡面，导致入睡困难、睡眠不稳，睡眠问题的雪球就会越滚越大。所以，平时要多注意调整心态，保持心情愉悦、放松、乐观，控制自己的情绪，避免动怒、苦闷、思虑过重等。睡不着也不要太过着急，平静心情更易于入睡。
2.饮食。食物中含有很多助眠成分，平时针对性地多摄入一些有助于改善我们的睡眠状况。小米、桂圆、牛奶、燕麦、红枣、莲子、核桃等食物都是助眠佳品。
3.运动。适当运动可以促进我们体内内咖肽的分泌，使我们更加平静和放松。
4.环境。睡眠环境要保持安静、舒适和空气流通，黑暗、安静的卧室可以让我们更快感到疲倦从而进入睡眠状态。
5.习惯。睡前洗热水澡或者泡脚，可以很好地放松身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先分析睡不着觉的原因。1、白天睡觉，导致晚上精力旺盛；看会电视，看会头条，玩会手机，一会困了，自然就能睡着了。2、白天遇到不开心的事了。晚上有忧虑，心情烦躁，越想越睡不着。自我安慰下，把不开心的事放下，想些开心的事，心无忧虑，自然就能睡着了。3、单纯就是失眠，开始数羊吧，别嫌麻烦，一直数，数着数着就睡着了。如果还是睡不着，吃点安眠药吧！4、睡不着就不睡，等精神疲倦的很了，大脑累了，自然就睡着了。我不相信人能坚持几天都不睡觉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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