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失眠，怎么调理，比较好？
睡眠,睡不着,晚上失眠，怎么调理，比较好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、隔天交叉贴左右耳穴穴位：内分泌、口、肝、肾、神门、枕、垂前穴等
3、白天用发热鞋垫！
4、晚上最多只能吃6分饱，19点后就不要进食，保证21点胃里面是空的！
5、晚上泡脚+揉涌泉穴
6、晚上睡觉时，关闭窗帘，让房间内没有光线，促使褪黑素的分泌！
7、睡觉时放催眠音乐，全身放松，让身体的每一个部位都不要用劲！
8、实在睡不着时按印堂穴几分钟就可以睡着！
9、要过世俗关：人生来到这个世界，就是上帝对你的恩赐！无论现在结果是高低贵贱、幸福痛苦，都是一种来到人世的人生享受，不在乎结果，而在乎过程！在乎成功的喜悦，在乎逆境中的历练！所以，无论发生任何事情，都是好的，你就过了烦恼的大关！自然就不会受世事干扰而失眠！
10、最后的关键就是要按照我的方法听话照做，3-7天内远离失眠困惑！
11、最后要感恩中医、感恩自然医学的伟大，还要感恩今日头条！还要将好的方法分享出去！或许你的转发就会让你的朋友终身收益！你会更加快乐！会睡得更香！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照中医传统医学的理论，失眠有许多病因，分为多种证型，但归根结底在于“心”有病。
举例来说，如心血不足、心肾不交、心肝火旺、痰迷心窍等，都和“心”有关。中医学认为心主神志，失眠病机在于心神不安，正如《景岳全书》所云：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。解决方法应以平火、补肾、健脾（胃）为主，滋肝、润肺、统调五脏，综合调理。
失眠的危害，不用多说，相信大家都知道，不光是导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，还会引起记忆力减退、头痛、导致植物神经紊乱，甚至引起过早衰老，缩短寿命。
那么失眠该怎么调理呢？给大家推荐个艾灸的方法，临床证明非常有效。
失眠艾灸取穴：安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴
安眠穴：患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。
2. 涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
3. 神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
4. 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
5. 三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请，看描述，你早上5点起床，你这叫“失眠”呢？如今有很多人都在凌晨4点半起头，比你起的早，人家也没事。你早上5点起床那就是正常情况，根本就不是失眠问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我都不知道该怎么缓解呐，
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠因为有很多原因导致，可能与最近压力、午睡、睡前习惯、褪黑素等等都有关系，很多朋友也会尝试属羊，结果就是越数越精神。毕竟不同的失眠有不同的解决方法，我这边就简单说一个关于自我放松的催眠方法，今天晚上大家就可以尝试一下：
首先，仰卧在床上，双膝趋于腹部，然后双手用力保住膝盖三秒钟后，缓缓放松，平躺时四肢摆放成八字。
随后，我们需要要让全身肌肉放松。先手脚持续用力3秒，之后再放松。体验到这种放松的感觉后，这里需要注意的是，一定要感受到双手双脚放松的感觉，之后将类似卸力的感觉，由头、脖颈、肩膀、大臂、小臂、胸、腰、腹、大腿、小腿、脚趾逐一缓解。
这种缓解的频率也很重要，一定要跟着当时你的心脏或呼吸频率进行，让意识在全身游走。这样很快就能入睡...
但后续还会发生起夜、睡眠容易惊醒、噩梦、多梦的问题，最近我也在整理这方面的内容，在我的专栏有对应的内容会发布，如果感兴趣的朋友，可以关注。希望这些内容都能够帮助到大家...
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因很多，大多是心理上的原因，我从个人失眠的经历来回答这个问题。
不知道因为什么原因，我时常失眠，经常在寂静的深夜，打着呵欠却睡不着，困却睡不着，我估计这是最痛苦的失眠了。从睡不着的烦躁，再到习惯睡不着，我发现淡然处之后却不知不觉能睡着了。
一是淡定，不要给自己很大的思想压力，可能是老天爷想让我体会深夜的寂静。所以当我躺在床上却睡不着时，我会给自己找点安静的事情做，可以安静的看会书，或者刷个平缓的剧，闭着眼睛听会舒缓的音乐，或者静静的躺着，什么都不想，让大脑放空，停止思考，慢慢的就睡着了。我发现睡不着时大脑都异常活跃，不受控制的思考着，脑海里的画面跟放电影似得，完全不受控制，最后的结果就是越来越睡不着，所以要想办法让大脑安静下来。
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