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失眠，怎么调理，比较好？
睡眠,睡不着,晚上失眠，怎么调理，比较好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第二招，松弛疗法。紧张呀、焦虑呀，都是导致失眠的常见因素，松弛疗法就是通过放松身心，来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。进行缓慢的深呼吸训练，练练气功，做做瑜伽，听听柔和舒缓的音乐，想象自己躺在温暖的阳光下，在海边聆听海浪声……都是不错的选择，使心情舒畅、身心放松，争取睡个好觉。
第三招，芳香疗法。
茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物都有助眠作用，勤快的孩纸可以在卧室里摆放这些花花草草，懒人也可以选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠哦。
第四招，食疗法。
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。
当然啦，对于失眠这恼人的疾病，还可以试试中医呦。
中医治疗的原则是养心安神，套路就多了去了，中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，总有一款适合你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠太痛苦了，我也是个失眠十年的人了，什么食疗方法都试了没用，就差没吃安眠药了，听医生说年纪轻吃安眠药对身体不好，所以一直坚持没吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、睡前不要喝茶喝咖啡。心情不要过于激动2、睡之前不要刷抖音，看综艺，看电视剧，因为你总想把他看完3、听舒缓的音乐4、可以听书，很容易犯困的
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何改善失眠？5个方法助你一夜好眠
晚上睡眠质量的好坏会受到很多因素的影响，有的人睡眠质量非常好，不失眠，但是有的人经常失眠，晚上多梦，难有一个高质量的睡眠。
如何改善失眠？主要有这几种办法:
目前临床推荐的安眠药抑制麻痹大脑神经依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效。
美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型，纯植物配方，让人情绪放松、减少紧张，并直接参与脑内神经传递质的合成，临床服用表明，能使患者30分钟内入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解决。摆脱安眠药，成为一个睡眠正常者。
一、锻炼出一个好的生活习惯和睡眠习惯。做到早睡早起，养成一个固定的睡眠生物钟。还要在晚上睡觉前30分钟，不要吃任何东西，不喝提神醒脑的饮料。睡前不看情绪波动的书籍和视频，睡前忌思考问题。睡前身体是放松的状态。
二、纠正不良睡姿，睡眠的好与坏也与我们的睡姿有很大的关系，睡觉时枕头的高度要适中，不能过高或过低，如果更换床位你可以带一些自己的常用物品，有一些熟悉的气味也可以缓解睡不着的情况。
三、用一些安神的东西。卧室可以点一点熏香，能安神和促进睡眠的作用，熏香的选用要选择中草要的材料，熏香不适合过度的使用，也不可以经常的使用，不然容易对身体产生额外不利的影响。
四、睡觉前做一些活动，睡觉前可以做一些简单、柔和的运动，是对睡眠有促进的作用，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，但是对于剧烈的运动，不建议睡前做，剧烈的运动是会导致睡不着现象。
五、饮食来调节。晚餐不要吃的太饱，晚上不宜饿肚子，睡觉前可以喝一杯热牛奶可以促进睡眠，睡觉前吃一根香蕉，也能促进睡眠。晚餐也可以吃助眠的粥品，如莲子加桂圆肉加白芍熬煮的粥，能提高睡眠质量，促进晚上入睡的作用。
如果你有不同的助睡眠办法，希望下方可以留言分享给大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想失眠睡不着还是因为你不够累。亲身经历 ，有一段时间经常熬到晚上1.30，那时候哈欠一个劲的出来，尽管脑子还算清醒，但是一上床玩一会手机就睡着了。并且是那种死睡。
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