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腰疼是什么原因？怎么解决？
腰痛,腰部,腰椎腰疼是什么原因？怎么解决？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、呼气，有控制的放低上面的腿，和下侧腿并拢还原。
重复：两侧各重复6～10次。
动作变化：
1、改变腿位——双腿不作“普拉提站姿”，而是改为“平行站姿”。注意此时抬腿的角度会相应减小。
2、难度调整1：改变支撑手位——伸直下侧手臂，把头放在下面的手臂上。
3、难度调整2：改变支撑腿位——下侧腿屈膝增大支撑平面。
4、难度升级1：上侧腿绷脚尖抬起，勾脚尖下放；或者相反操作。通过变换脚位，促进腿部控制和协调能力。
5、难度升级：改变支撑手位——把双手手指交叉抱于头后，肘关节打开，下面的肘关节上找到平衡支撑点。
想象技巧：
• 想象在你的肩膀上有一杯咖啡，不要让它溅出来。
• 想象有一根标杆由上到下穿过你的髋骨，不能把它弄断。
• 腿向后一直保持延长感，想象用脚在墙上画一条竖线。
注意事项：
• 在动作练习中，始终保持肩膀和髋部在同一直线上，避免身体前后扭动。。
• 肩部较宽或颈部有问题的，如采用动作变化2，可在头下面垫入一块毛巾以减少颈部压力。
• 髋关节有问题者，可减小动作的幅度或重复次数。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰痛的原因有哪些？
腰痛的原因是有很多的，一些比较常见的有腰肌劳损、强直性脊柱炎、肾虚、腰部骨质增生、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、骨刺、椎间盘突出症、腰部急慢性外伤或劳损等。
我们在日常生活中进行体力劳动时，用到最多的力量就是腰背部，它为人体提供了支持并且保护着脊柱，有些人因为工作需要的原因站立的时间就比较长，还有的是一些长期在电脑桌上坐比较久的人，因为缺乏运动，长时间的保持一个姿势太久，就很容易造成腰背的疼痛，但也有的是因为在重复性损伤后长期积累而引发的。
给腰痛者的建议：首先就要注意改变自己的生活方式，不能再穿着有鞋跟的鞋；腰痛虽然很常见，但引起腰痛的原因是多方面的，但我们很难判断。所以，如果持续出现腰痛，一定不能坐视不理，要尽早去检查，找出病因。
如何预防腰痛？
在日常的生活中应该不要在潮湿的地方坐着或者是躺着，如果是走过有水的地方，在下雨天淋雨了，在日常工作中出汗之后都应该马上的换掉湿衣服把身体擦干，在夏天天气湿热时就要避免在室外过夜或者是用冷水冲洗身体。少去做一些大量的体力劳动，另外，也不要频繁行床事，否则也会引起腰痛。
1. 如果患有腰椎间盘突出的话，就应该减少运动，多加休息。
2．在生活中应该加强腰部锻炼。
3．生活中养成正确的生活习惯，避免着凉给身体保暖，不要让腰腿受凉。
4．注意站着或者是坐下的时候姿势的正确。
5．工作中也要注意劳逸的结合。
6．在休息的时候，选择硬板床是比较好的，可以保持脊柱的生理弯曲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
「腰痛」实在太常见了。权威研究[1]报道：高达84%的人，在他们的一生中有过腰痛经历。而且，并不是【小孩没有腰】，小孩也是会腰痛的。骨科日常门诊中，让患者来医院就诊的主要原因，【腰痛】绝对能排进前三。研究也显示，腰痛是美国临床医生就诊中第二常见的症状性病因[2]。
回到题主的问题：
如此常见的【腰痛】，一般是什么原因引起的呢？
1、先说危险因素
跟腰痛发作有关的危险因素主要包括：抽烟、肥胖、高龄、从事重体力劳动、从事久坐不动的工作、从事心理负担重的工作等。此外，还有一些你可能都想象不到，但是会引起腰痛的危险因素，比如：女性、教育程度较低、对工作不满及心理因素(如，躯体化障碍、焦虑和抑郁症)[3-5]。
2、引起腰痛的主要原因
如下图所示，这是腰背部的主要结构成分。这些结构成分中任何一个出现问题，都会引起腰痛。
（1）椎体（骨）：椎体就好像叠在一起的一摞硬币一样。
（2）椎间盘：位于相邻两个椎骨之间的坚韧盘状组织，可增加缓冲和允许活动。由外面的纤维环和里面的髓核组成。大家耳熟能详的“椎间盘突出”就是这里出了问题。
（3）脊髓和神经：脊髓是连接脑部和身体其余部分的神经“高速公路”。它位于椎管内，贯穿整个椎骨。脊髓再发出各种神经，连接至手臂、腿部和器官。
（4）肌肉、肌腱和韧带：腰背部由浅到深，有着大量的肌肉、肌腱和韧带，咱们统称为背部的“软组织”。这些软组织可支撑背部，并有助于将背部各结构组合到一起。
以上这些结构成分中任何一个出现问题，都会引起腰痛。即如果您有以下情况，则也可发生疼痛：
（1）腰背部软组织因为各种原因（损伤、劳累等）发炎；（2）椎间盘受损、膨出或撕裂；（3）累及脊柱关节的关节炎；（4）椎骨上的骨性生长引起了邻近神经受压；（5）椎骨移位；（6）椎管内变窄；（7）肿瘤或感染(非常罕见)
以上的因素中，你可能会觉得腰椎间盘出问题的可能性较大。实际上并不是，腰痛最常见的还是肌肉韧带软组织出问题引起的疼痛。这也是为什么大部分人的腰痛其实都不严重，大多会自行缓解消退的原因，需要紧急治疗或手术的情况极为少见。
3、着重强调
但是，如果当腰痛合并有以下这些情况时，可能就有些麻烦了，需要尽快就诊：
（1）腿部麻木或无力；（2）大便或小便控制障碍；（3）原因不明的体重减轻；（4）存在发热或其他方面感到不适；（5）有癌症或骨质疏松病史；（6）腰痛严重到您无法处理简单的事务；（7）腰痛在3-4周内未见改善
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参考文献
Cassidy JD, Carroll LJ, Côté P. The Saskatchewan health and back pain survey. The prevalence of low back pain and related disability in Saskatchewan adults. Spine (Phila Pa 1976) 1998; 23:1860.
Deyo RA, Tsui-Wu YJ. Descriptive epidemiology of low-back pain and its related medical care in the United States. Spine (Phila Pa 1976) 1987; 12:264.
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