您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
腰疼是什么原因？怎么解决？
腰痛,腰部,腰椎腰疼是什么原因？怎么解决？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代社会腰痛的人群是越来越大了，大家深受腰痛之苦！想必大家也都很关心哪些因素会发生腰痛，又该怎么预防腰痛，下面一起来看看吧！
腰痛的病因有哪些？
普通人引起腰痛最常见的病因是腰肌劳损，腰肌劳损是由久坐不活动引起的，现在有很多人要伏案工作，也有很多人喜欢玩游戏，长期保持一种姿势会腰部肌肉得不到放松，就会产生腰部疼痛。比腰肌劳损更严重一些的就是腰椎间盘突出了，长期弯腰负重的容易得腰椎间盘突出，因为弯腰比直立时腰椎受到的压力大的多，腰椎间盘突出患者除了腰痛还会有腿部的放射痛，这是突出的椎间盘压迫坐骨神经造成的。再有就是腰部受凉也会产生腰痛，长期待在一个潮湿的环境，或者某些女生爱穿露脐装，这都是对腰部不好的。要想杜绝这些毛病，就不要久坐，要多活动，不要弯腰搬重物，可以蹲下来搬东西，太重了找工具吧，另外要注意保暖，不要受凉。其他部位的疾病（如肾结石）也会引起腰疼，就不详述了。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！感谢邀请！
说实话这个问题真的有点太大了，这是因为腰痛的原因真的是很多。
任何影响到腰的局部和全身性的疾病都可能引起疼痛。
局部的问题从外向内分别有皮肤、筋膜、肌肉、骨骼、内脏等。
首先，最外面的是皮肤，因为皮肤问题引起来的腰痛不多，腰部的带状疱疹算是一个。
其次，皮肤往里就是筋膜，筋膜的炎症也是腰痛的常见原因，腰部筋膜炎的疼痛相对位置局限些。
再往里就是肌肉了，肌肉问题引起来的腰疼非常常见，最常见的就是腰肌劳损了。
再往里就是骨骼，骨骼引起来的腰疼就比较多了，常见的有腰椎的骨折、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出，还有腰椎的感染、结核、肿瘤等都会引起腰痛。
再往里就是一些腹膜后的内脏器官了肾脏、输尿管、肾上腺等，它们的病变也常常表现为腰痛，比如肾结石、输尿管结石、肾脏的结核、肿瘤、肾盂肾炎等，也是腰痛的原因。
另外，一些全身性疾病也会有腰痛的表现，比如某些血液病，如骨髓瘤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，腰扭伤，腰肌劳损，强直性脊柱炎等等都可以致使腰痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰痛了那么久，你知道是谁的锅吗？
在日常生活中，腰痛和感觉腰部不适的不少，有的人按按摩放松一下，就会感觉舒服一些，但是过段时间又会出现，腰痛就这样周而复始着，那么究竟这个问题有哪一些可能性的原因呢？
弯腰是我们日常生活中非常常见的动作，从功能运动的角度看，脊柱周围的肌肉是我们要重点考虑的。有一块背部肌肉名气很大，它就是“竖脊肌”。弯腰动作中位于背部的竖脊肌需要被动拉长，并且做离心性收缩。既然它这么重要，今天我们就来重新认识一下“竖脊肌”。
/01/
竖脊肌位置
图中红色肌肉
认真查看图中红色肌肉，竖脊肌其实不是一块肌肉，而是沿脊柱两侧走形的一组肌群，竖脊肌肌群纵跨整个背部，对躯干的活动起着关键作用，比如：屈、伸、侧弯等。
/02/
竖脊肌紧张的常见原因
既然很多情况下腰痛与竖脊肌紧张有关，那么我们就来看一下最常见的原因是什么：
1、骨盆前倾
当我们站立的时候，如屈髋肌群紧张，或髋伸展远固定力量不足时，骨盆很容易发生前倾。
长时间在骨盆前倾体位维持姿势或是进行一些列的活动，很容易使腰段竖脊肌紧张起来，从而出现腰部不适。
2、椎体间稳定性差，竖脊肌代偿
对于久坐或者运动爱好者来说，在维持一种姿势时需要保证脊柱椎体之间的稳定，这通常是由多裂肌等小肌群来控制的。
如果这些小肌群失活，那么竖脊肌就需要在完成自己本职工作之外还要去帮助维持椎体稳定。这样就相当于竖脊肌每天都在加班工作，很容易出现紧张的现象
/03/
如何改善竖脊肌紧张
我们平时可以通过增加腰椎深层稳定肌，改善椎体活动度等多种方法来缓解竖脊肌过于紧张的情况。
按照惯例左右君也会给大家推荐一个普拉提动作来改善这种情况。今天推荐的这个动作叫【坐姿向下卷动 Roll Down】，作为一个经典的普拉提动作，正确练习能灵活椎体的活动度，启动脊柱深层肌肉，迅速调节竖脊肌的紧张问题，改善因为竖脊肌紧张造成的背部疼痛。
侧卧抬腿1 Side Leg Lifts 1
“侧腿系列”（Side Leg Series）是普拉提经典动作的一个重要组成部分，而“侧卧抬腿1”是普拉提侧腿系列的基础练习，强调上抬腿时稳定脊柱和骨盆区域，同时追求动作的流畅性。对于很多人而言侧面往往是比较薄弱的部位，加之侧面身体触地的面积要较其他练习体位小很多，因此要保持身体的稳定，就必须打起十二分的注意力来。
益处：提高躯干和骨盆在侧卧时的稳定性，强化髋部外展、外旋肌群，收紧侧腹部和臀部。
动作步骤：
1、侧卧，髋部微屈，双腿向前与身体约成30度角上下交叠。肘关节支在垫子上，手在耳后支撑住头部，上侧手放在胸前支撑。保持肩膀、髋部都垂直于地面，双腿成“普拉提站姿”。
2、吸气，提起上面的腿指向天花板方向，避免移动上面的髋部或塌缩腰部。肩膀和髋部都要保持固定。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |