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你觉得游泳都有哪些好处?
游泳,肌肉,身体你觉得游泳都有哪些好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳对人的身体好处多多,具体如下:
首先可以预防感冒。由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷,提高适应环境的能力,可以增强人的体质。预防一些慢性疾病,如慢性支气管哮喘病等。医生往往建议进行游泳锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈谈我自己的感受,给大家参考。
以下陈述分先后,越靠前越重要。
1、有效缓解脊椎、关节压力。 绝对有效,而且见效快。每周2次一个月后,就会有明显改善。 本人是典型伏案工作的人,颈椎、腰椎、肩膀、手腕都陆续出先过疼痛、压迫神经之类的, 在水中的动作基本上都是拉伸关节和脊椎的,所以能够有效缓解日常的损伤。 现在我仍然大量的时间伏案,颈椎和腰椎仍然继续损伤着, 我用坚持游泳(一周两次)来缓解,从而达到一种平衡。 如果你年轻,脊椎类伤病可能还没有困扰到你,但如果过了35岁,这些麻烦就会找上门来的。
2、无损运动,长期坚持。 大部分体育运动对身体都有一定损伤,人的年龄越大,积累效应越明显。 相比之下,游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。
比如我自己,酷爱篮球,但从35岁之后,膝盖和脚踝受伤, 然后就是连续的习惯性损伤,我周围同年龄的人几乎都差不多。 40岁以后,不得不放弃了这个很有乐趣的运动。 但是游泳却不受年龄限制,在水中因为浮力的原因,几乎不用考虑身体损伤。
3、预防感冒,绝对有效。 这一点坚持游泳的人都有体会,我还是要重申:非常有效! 至于科学原理嘛? 我认为,呼吸是游泳动作很重要的一部分, 可以锻炼呼吸系统,提高免疫力。 在坚持游泳的情况下,我感冒每年基本控制在每年一次, 如果游泳停下来,每年7-8次左右。
4、塑身。 这个不多说,只提一点, 游泳不见得能够练出肌肉,但绝对可以让自己的皮肤和肉变紧。 这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力吧!
5、提高性能力。 呵呵。真的。但我不解释为什么,长期坚持游泳的人都知道。
6、缓解负面情绪、抵制抑郁。 开心的时候去游泳,郁闷的时候更要去游泳! 人一辈子总会遇到不如意的事情, 随着年龄的增长,单纯会慢慢理你而去, 你考虑的事情会越来越复杂。 负面情绪不是读两篇微信心灵鸡汤就能随风而去的, 必须想办法缓解。 试试游泳吧,在水中感受失重的感觉,压力在消逝, 心情逐渐变得明朗起来......
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳可锻炼心肺功能及全身肌肉,使身材匀称健美,提高免疫能力,耐寒能力,对颈椎腰椎膝关节有问题的人很有好处,在水中平卧,水有浮力,地心引力大大降低,在水作用下有天然牵引效果。游泳兼有有氧运动及力量训练作用。总之,有条件者尽量参加游泳,每天40分钟以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改善心血管系统
日常生活中通过游泳可改善心血管系统,冷水对身体的刺激,能促进人体新陈代谢与血液循环。
02
强身健体
水中的压力和阻力,能锻炼肢体力量。强健体格,在不断进行肢体行为运动的过程中,能增强大脑灵敏度和行为反应能力。
03
增强心肌功能
通过水的压力和阻力,人体的胸腔和腹部受到水压的阻力,造成肺部氧气稀疏呼吸困难,而在呼吸机不断克服这种情况的过程中,增强了呼吸机的收缩力,可改善心脏功能,加强心房与心室的肌肉组织,加强心腔机能和肺活量。
04
增强抵抗力
在水中游泳散热快,容易消耗体能。而身体为了补给热能量,保持身体足够热量,使神经系统快速做出反应,加快人体新陈代谢,增强人体对外界的抵御能力和适应能力。经常性游泳的人群不易感染风寒,自身对细菌和疾病的免疫功能得到加强。
05
减肥朔身
水中阻力大,导热性能好。游泳耗热快,散热快,能量消耗大,脂肪燃烧活跃性强,体能负荷大,容易疲劳。水手宝宝觉得经常在水中游泳,能够加强四肢和腰部以及脊椎的锻炼,排减体内多余脂肪,达到健身减肥的效果。而游泳时利用水的浮力,俯卧或仰卧于水上,能够让身体得到舒展,放松肌肉使身体得到全面协调的发展,形体肢体得到改善,使肌肉线条流畅、优美。
06
光泽肌肤
游泳时由于冷水的刺激,使身体血管收缩,机体为了保证衡温状态,加快生产热能量,血管扩张加快了血液循环,肢体在水中可以很好的放松自己,皮肤毛孔得到纾解收缩,水的冲刷浮力能够对肌肤,汗腺,脂肪腺,起到按摩作用,使皮肤光滑白皙富有弹性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处多多!一天神清气爽足够了。
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