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每天坚持锻炼身体，就是不掉重，怎么回事？
脂肪,体重,饮食每天坚持锻炼身体，就是不掉重，怎么回事？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每天坚持锻炼身体，就是不掉重，怎么回事？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个事情得分好几层去分析
第一，吃的平衡
看您的问题，我理解的是处于减脂期间，这样的话，理论上来说应该是消耗大于摄入，体重才能下降。现在不动了，有可能是摄入与消耗持平了。
这样的话，两种方法解决。
一，增加消耗，换句话说就是增加训练强度，持续时间或者增加训练频率都是方法。
二，饮食调整，严格执行饮食，最好量化，方便跟踪，没有规划的饮食，很难进行问题查找。
这是你需要下功夫去做的事情。
第二，训练饮食都比较好
肌肉长，脂肪掉，线条明显。你可以早晨起来，对着镜子看看自己的腰腹是否有线条出现，如果有，恭喜你，现在的训练和饮食，还相对不错，可以继续持续一些日子。如果没有，有可能饮食训练都出问题了，自己还得看看饮食训练计划，查漏补缺去解决问题。
第三，方法
减脂不外乎，训练，饮食，睡眠还有情绪的影响，一个个对照去检视一下自己的日常生活，应该可以找到自己的短板，然后去弥补就好了。
以上，希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是否成功，不能简单看掉不掉重。如果体脂率下降了，肌肉量增加了，那么体重虽然不掉，却是最成功的减肥。但老实说，普通的锻炼身体基本达不到这样的效果，应该是过高估计了运动耗能，同时饮食控制不好，没有达到减肥能量缺口，所以不掉称。
1.管住嘴迈开腿，七分吃，三分练。
管住嘴对于减肥来讲更重要，起到70%作用。运动为辅，仅占30%作用。不管住嘴，跑断腿都没用。
运动很辛苦，需要坚强毅力，但耗能真的很有限。运动耗能与运动者的体重，运动速率和持续时间相关。以一个70㎏体重的运动者跑5公里为例，速度为8公里/小时，耗时约37分钟，耗能约340千卡。340千卡相当于多少食物?
不经意间在早餐多吃一根油条就超过筋疲力尽的5公里跑。
所以，没管住嘴的跑腿，基本是无效的减肥。
2.吃七成，练适量才是正确方法。
每餐吃七分饱，大约就造成了30%的能量缺口。按《中国居民膳食指南》推荐，一个成人轻体力劳动男性，每日消耗量约2250千卡，女性为1800千卡，30%能量缺口男女分别为675及540千卡，除了日常工作生活，没有额外运动情况下，每周能量缺口675x7=4725千卡，540x7=3780千卡，约可降体重1斤左右。
怎么样做到七分饱?参考维他狗营养师总结标准。
练适量就是选取自己最适合最能长久坚持的运动，运动量按《中国居民膳食指南》推荐，每日步行6000步，不需天天去运动，保持每周3次共约150分钟运动就可以了。
图片来源于网络，用于科普，如有侵权，请联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先恭喜你，不管掉不掉重，你每天坚持锻炼身体，那就是收获，就是值得肯定表扬自己的地方！至于每天坚持锻炼身体，为什么不减重尼？那得从几个方面分析分析！
你采取什么样的锻炼方式？慢跑？游泳？器械训练？还是有氧健身操瑜伽等等，每种运动方式消耗的卡路里各不相同，其中还分有氧和无氧运动，游泳运动在有氧运动中每小时消耗卡路里最高的，如果你只是简单的走走逛逛，停停歇歇，并没有消耗多少能量，如果大体重者又想减肥，又想塑形，建议采取先无氧后有氧的运动方式，坚持下去，肯定效果棒棒哒！
那还有一条老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”，说的容易，做到很难尼，你会吃吗？傻子都知道，吃是人的本能，但是你知道运动前吃啥提高运动效果，运动后吃啥能增肌又不发胖，那真是一门学问，属运动营养范畴，得咨询专业人员安排合理的一天三顿甚至五顿。
所以，有人不怕流汗，天天锻炼，依然没掉秤，你的方法对吗？吃的对吗？如果方法又对，吃的也对，依然没效果，那建议你必须上医院进行系统的全身检查，看看有没有消化吸收和代谢方面的问题。以上就是小女子几点建议！别见笑啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
越是锻炼越饿，锻炼的同时燃烧卡路里，在吃饭的时候没有节制食物的摄入，燃烧的卡路里和身体本身摄入的卡路里不成正比，自然就是不掉重，或者本身属于水肿体质，喝水太多也会不掉重。以上仅个人观点
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，朋友。不知道你是男是女，估计你是在减肥。虽然你每天都在锻炼身体，但是不减重，这要看你运动的时间、方式和进食都有一些关系。
本人身高175，曾经最重的时候体重达87公斤，血脂高，脂肪肝。经过一年多的运动，稍加节食，现在体重稳定在70公斤左右。这期间虽然走了一些弯路，但是积累了很多经验，也帮助了很多同事朋友，包括产后妈妈、吃货成功减肥。
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