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什么才算真正的熬夜?
睡眠,身体,时间什么才算真正的熬夜?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着现在人们的工作压力的增加,晚上的业余活动也变得逐渐丰富起来,所以很多小伙伴都经常忙到很晚才回到家里休息,他们很担心经常这样会对自己的身体产生很大的影响。但是其实熬夜并没有一个真正的确切的时间,因为每个人的作息习惯不同,有些人每天休息八个小时就可以精神满满,有些人则需要更长的时间,并且这一点也随着人们的身体状况不同和年龄段的不同,都会有所改变。
但是对于大多数人来说,一般最佳的睡眠时间是十点到11点,超过11点,就算是熬夜了,而超过11点,但不超过十二点,也不完全算是熬夜,只有超过12点甚至到达两三点才算是人们对于熬夜的标准。
而人们的睡眠状况不同,很多人睡眠质量极高,只每天只需要睡眠几个小时就可以将身体的毒素排清,所以即便是他们晚上睡觉时间超过12点,他们的身体状况可以保持的很好。
而有些小伙伴们的睡眠质量很差,半夜经常会惊醒,睡眠浅,所以往往需要较长时间来休息,调整恢复,所以对于他们来说超过11点睡觉,就算是熬夜了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
超过12点就算熬夜了
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一位习惯熬夜的朋友都会有这样的疑问:“到底几点睡,才算熬夜?”
但是,这个问题并不仅仅是“几点睡”那么简单……
对于睡眠,以下两点十分重要:
1、规律的生物钟,生物钟不规律,会导致内分泌紊乱。
2、充足的睡眠时间,睡眠不足以及整夜不睡会加重身体疲劳。
这也就是说,睡眠的一个重点是“要规律”,另一个是“要睡够”。无论几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长,就不算熬夜。
例如,一个人经常凌晨4点睡,中午12点起,如果这种昼伏夜出的作息已成为习惯,且能保证充足的睡眠时间,确实不算熬夜。是“晚睡”,或者说是“睡眠时相推迟”。
然而,即使你每天都早早上床了,每天少睡一两个小时也算是熬夜。长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明,连续两星期每天少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,影响是一样的,但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。
综上所述,熬夜指的是睡眠周期不规律,睡眠时间不足。
熬夜了,能补回来吗?
偶尔熬夜的话是可以补回来的,补觉肯定会比完全不补好。补觉时,睡眠效率比正常睡眠还要高。但是,如果是经常熬夜的话,是补不回来的。如果经常熬夜,总靠白天补觉,容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱,就可能会引起失眠和心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
持续分享健康知识,希望对您有帮助~
回答于 2019-09-11 08:43:50
无心睡眠即是熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
95后,日常作息凌晨两点
每天睡得都很晚导致生物钟紊乱
正常作息建议10-11点左右入睡
一般晚上建议在十一点以后,是必须进行休息的,因为中医来讲子夜(晚11至凌晨1点)是胆经的巡经过程。所以说,如果长时间得不到休息的话,容易造成肝胆的损伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
凌晨三点算吗?[捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是睡不着或者失眠。要不然就去小孩子喜欢玩手机熬夜打游戏。
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