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什么才算真正的熬夜？

睡眠,身体,时间什么才算真正的熬夜？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

什么才算真正的熬夜？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，

人生活在大自然界中，应遵从大自然的规律，也就是说必须天人合一，就好比生老病死一样，谁也违抗不了，是呀，日出日落，白天黑夜，这样循环往复无穷，这是自然规律，为什么人一天要吃早、中、晚三顿饭，白天工作学习劳动，而夜要睡眠休息，这是人顺应自然规律的生存规律，也就是人体适应自然的生物钟，什么时间该做什么是自然按排好的，人只有遵循其规律，才能更好地生存下来，适应者生存，不适应者会被大自然淘汰。

对熬夜的标准，一般情况(即正常情况)，最迟10点要入睡，因为8点到10点这段时间白天的喧闹声慢慢静下来，吃过的晚饭也消化了大部分，这个时间段利于入睡，对身体有利，如果超过10点还不入睡，11点甚至12点还不入睡，这时饿了又吃夜餐，再入睡，很难入睡，因为胃该休息了，你又给了它任务，让它加班，胃加班需要能量血液，于是心脏也要加班工作。久而久之对身有害无益。所以10点、11点还不入睡就是熬夜的标准，

回答完毕。

回答于 2019-09-11 08:43:50

超过十一点算熬\"夜

回答于 2019-09-11 08:43:50

超过晚上11点不睡觉就算熬夜！我不熬夜。熬夜可以喝纯牛奶有辅助睡眠的功效

回答于 2019-09-11 08:43:50

这晚上过了11点睡觉的，都算熬夜，当你发现白天爱睡觉，头发变白的时候，那就是熬夜折腾的.

回答于 2019-09-11 08:43:50

你认为熬夜的标准是什么？怎样才算是熬夜？一般认为过了12点才算熬夜，但是严格的来说，对身体有伤害的时间就是熬夜，从中医的子午流注上可以看出，从晚上11点开始我们身体的胆开始排毒，然后是肝／肺，而这些都是在睡眠中进行的，如果熬夜那么就会有伤害。所以晚上的睡眠最佳状态是11点的时候就进入深度的睡眠，因此晚上10：30之前上床睡觉才算是不熬夜。

主要是根据对于身体的影响来判断的，而熬夜对于健康带来的影响比较多，比如：免疫力下降／记忆力减退／注意力不集中／便秘／肤色暗沉／脸上出油长痘以及口臭等等问题，尤其是便秘还会造成更多对于健康的危害，所以才建议最好不要熬夜，晚上早睡，但是可以早起。




如果晚上12点半才开始睡觉，睡觉的时间有点晚了，可以调整为11点之前，调整的时候最好逐渐的调整，比如每天提前10分钟睡觉，逐渐的过度调整，这样每天睡眠不会太痛苦，但是经过一段时间的调整，很容易就能把睡眠调整过来，并且可以养成早起的习惯，时间也比较充足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜重点在一个熬字




为什么这么说，原因如下：




如果你不困，那你到夜里一两点睡也没啥




假如你困了，你不去睡觉，即使很早也算熬夜。因为生物钟告诉你，你要休息了，大脑疲劳了，这时你硬撑不睡就不利于身体健康！




因此熬着困而不去睡觉就是真正的熬夜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

12点以后就算熬夜

回答于 2019-09-11 08:43:50

12点以后就算熬夜

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