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什么才算真正的熬夜?
睡眠,身体,时间什么才算真正的熬夜?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
地球另一端也是朝九晚六,八小时上班,时区不一样所以表显时间不一样,这是人为划分的,所以在地球另一端米国自己来说,人家也是和我们一样的作息时间,如果我们坐飞机去米国的话,那么一个必须经历的过程就是倒时差咯,把我们自己的生物钟调整到当地时间去。
这问题完全是科普啊。
简单直接, 求赞
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,如果经常熬夜,对身体健康肯定有影响,偶尔熬几次夜,不算熬夜,对身体也无大碍,每天在晚上12点钟睡觉的,也不算熬夜,这是个人生活习惯问题,有些人10点就睡觉,有些11点就睡觉,只要睡眠充足,人不疲劳,精神饱满就是好的。自己感觉舒服就是好的,不要刻意的去改变自己的生活方式。本文只代表个人观点,不喜勿喷。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得,过了夜里十一点,如果还没有上床或是没有进入梦乡,就可以认为是熬夜了,偶尔熬夜一次是允许的。如果经常熬夜,加班工作或是打网游,进入酒吧歌厅,是自己长期处于兴奋状态,或吃夜宵,并且第二天起的很早,或起的很晚。起床后无精打采,头昏脑胀,就要警惕失眠症。睡眠不足,容易造成皮肤暗淡,抵抗力下降。长此以往,身体处于亚健康状态。白天没精神,晚上睡不着。
失眠的改善方法,早早吃完晚饭,不要吃太饱,散散步或听听音乐,然后泡个热水澡,争取晚上九点左右上床,不要玩手机,强迫自己进入睡眠,第二天早晨六点左右的闹钟把自己叫醒,五分钟后立马起床,洗漱,运动慢跑或做早操或做饭,吃早餐。长时间坚持下来,你会发现身体素质逐步增强。白天的精神饱满,晚上睡得香。
个人建议,希望有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是晚上23点之后还没休息,都算在熬夜……
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题,因人而异。通常来说,若超出正常的睡眠时间,就算熬夜了。
一般来说,早睡早起,身体才能健康。
人体正常的睡眠时间一般为7-8小时。为了健康,这7-8小时的睡眠时间需要确保。
因为小孩子及学生,正处于发育阶段,需要的时间相对更长些,在9-10小时。
通常来说,最佳睡眠时间是晚上9~10点,最晚别超过11点。
中医理论认为“心主血脉”,而它所指的不仅仅是西医所说的心脏,而且还包括全身的“脉管系统”,包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21:00~23:00点之间,是人体全身脉管系统的排毒过程,你应该让自己尽量保持安静,酝酿睡眠,这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作,也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐
者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大半夜困了却不睡,等很长时间再睡,就是熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
超过晚上十一点睡觉都算晚睡,尽量早点睡吧,肝脏排毒需要时间
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