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抑郁症导致失眠怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议亲多做运动，多晒太阳，多看看慢怀瑾先生的书

回答于 2019-09-11 08:43:50

介绍一个叫小睡眠的APP里面有各种声音，风声雨声读书声，有做心理放松的训练，有睡眠训练，我有时候睡不着的时候就试试，目前觉得挺有用的，希望能帮到你，加油，战胜抑郁症这个魔鬼

回答于 2019-09-11 08:43:50

我现在教你两个办法，如果你能照做，我保证你今天晚上就能睡着觉。

第一，找一些能感动你的片子或者是悲哀的一些片子看，目的是哭。哭得精疲力尽，你就可以睡觉了。

第二，进行大量的运动，把自己累得精疲力尽也可以睡觉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.就医，跟医生说你的失眠情况，由医生定夺是否需要为你安排药物辅助睡眠；

2.运动，保持一定量的有氧运动，先不管精神困不困，先把身体搞困了，让身体觉得自己该休息了。有助于睡眠。

3.可以找一些催眠冥想、白噪音音乐、脑波音乐来专心听一下。或者可以找你小时候一看就很无聊很困的东西看。比如历史纪录片、物理化学上课视频。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要还是根据医嘱治疗。自己调节都是辅助。不要把睡眠看得那么重要，能睡就睡，睡不着就做点别的是。至于焦虑的情绪，那都是自然而然的，忍受不纠结，焦虑会消退。常此锻炼，焦虑对你的影响就会降低。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时不要过于紧张，放松心情，平时一定要加强营养，不能吃辛辣刺激性的食物，注意休息，不能熬夜，适当的户外活动

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

长期失眠不仅会严重影响到一个人的正常生活和工作，严重了还很有可能诱发出其他的心理及精神疾病。长期失眠会使大脑细胞长时间处于兴奋状态，加速大脑神经细胞的衰老，进而导致精神焦虑等症状的出现，甚至长期失眠可能会导致抑郁症的发生。顾名思义，抑郁症的核心是“抑郁”，即情绪低落。“情绪低落”是内心体验，我们一般通过与其互为表里的具体症状判断。

1、无兴趣

显着的兴趣下降，生活的热情和动力丧失

2、无望感

对前途失望甚至绝望；无助感——如大海孤舟、绝壁困囚，无人来帮，无人能助。

3、无能感

自觉一无是处，甚至自责、自感有错有罪；记忆力和注意力、思考能力的下降也是患者的常见感受。

4、此外，不同程度伴随着失眠、食欲和性欲下降，体重减轻，内脏功能不适，如胸闷气短、消化不良、便秘等。

5、许多病人还有焦虑不安、怀疑自己有重病等症状。

6、有些严重者甚至出现妄想、幻觉等症状。

一旦明确了所谓的“失眠症”的实质是“抑郁症”，对症治疗，绝大部分的抑郁症是可治愈的。随着抑郁的改善，失眠也会随之而去。所以，当你或你的亲朋好友出现失眠，尤其是失眠迁延不愈时，一定要警惕失眠背后有没有问题。

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