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想太多失眠，怎么办？
太多,睡眠,焦虑想太多失眠，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为年龄的增长和人们所要考虑、苦恼的事情，所承担的压力也与日俱增。每每到了晚上，总是会不由自主的开始胡思乱想。然而，这一行为所导致的结果便是失眠。这时候，人们又开始思索睡不着失眠怎么办？
睡不着觉失眠怎么办
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。对于失眠患者可以采取中药调节，建议服用促进睡眠，提高睡眠质量的益郁安茶，每日两袋，开水冲泡。
睡不着觉失眠的原因
有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
回答于 2019-09-11 08:43:50
多看书，不想
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己没有想的时间，简单来说，想太多是因为你的空闲时间较多。让事情填满你的时间表，会充实自己，还能避免胡思乱想，失眠的可能性就小很多了！希望对你有用！！[惊呆][微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天静坐十几分钟 给予内心一个安静的环境 好好观察自己的内心 不要被表象所颠倒 看清事情本质的真相极为重要 心安静了 智慧就升起了[害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
多劳动，多出力，多运动，多旅游
回答于 2019-09-11 08:43:50
还不够累，睡觉前走一万米，然后热水烫脚，洗热水澡，喝杯牛奶，点上檀香，小声播放催眠音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想说的可能你真的就只是“想太多了”，很多事情可能没有那么复杂，不要纠结于一些细节；很多事情也不是你用想就能解决的，可能你做了没有达到预想的结果，但是你不做就真的只是想想！
让自己忙碌起来，合理的进行锻炼，小事情就让他过去，不能决定就找一个点去做，只有这样才能安心睡觉，过好每一天！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不想。想了无用，反而让人烦恼，值不得。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先心净，再心静。想的多，杂念多，庸人自忧。天没命，地没命，胡思乱想没有用。多运动，每天傍晚慢跑半小时，可以听着收音机跑，也可数着步数饱，找事做也行，使自己忙起来，没空乱想，练书法也行，唱唱歌，哼歌也行，写写日记也行。以上的方法，唯运动好，一天出身汉，赛过活神仙，效果立竿见影不过运动好了，饭量容易增加，治好了睡眠，又多费点粮食，说起来，做不到两全齐美，其实人生就是这样，有得有舍。
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