您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
想太多失眠，怎么办？
太多,睡眠,焦虑想太多失眠，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
想太多失眠，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
思虑过多，心火旺盛，可中冲刺血，以泄心火，或重点劳宫，取其荥穴泄热之性。为什么用手厥阴心包经井穴、荥穴，而不用手少阴心经穴呢？因古人认为心包有代心受邪、替心行令之用。其管理部位恰在胸中，心之外而胸之内，心之植物神经调控系统，对多思虑等情志问题引起的失眠、多梦、心悸有效。
思虑过多，还有另外一种情况，为肾水不足，阴虚火旺，导致心火偏旺，此时滋阴为主，清热为辅，在上方基础上，加针或点揉照海、涌泉、太冲等穴。
当然，这只是失眠的两种类型，还有很多其他原因，临床中当细辨之。
最后，再补充一句，本是热证，就不要艾灸了，虽有引火归源之说，但临床中不是只有灸法的，刺血、拔罐、刮痧、针刺，诸多技术手段，综合应用，方为上策。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们大家都清楚，想太多，失眠 ，这两件事是有内在联系 的，想太多是失眠的前提，失眠是想太多的结果。所以，要想不失眠，就必须在想太多上下功夫，也就是琢磨点办法，把想太多这种状态调整过来，这样，失眠的问题就解决了。
那么，怎样调整想太多这种状态呢？
我以为，这里所说的想太多的人，不是指那些有雄心壮志的人，而是指那些把事情想的太深太宽太偏，想了不该想的，或都是些望尘莫及事的人。说白了就是竟想些没用的人。
要帮助这些人恢复正常思维，能睡个安稳觉 ，应该想点办法：
第一，亲人朋友常晓之以情，动之以理的疏导，帮他想的开；
第二，给她找事干 ，不能让他闲着，让她没有时间去想太多；
第三，坚持每天散步，并达到每次都出汗的状态；
第四，睡觉前用热水泡泡脚。
如果这些方法用好了，我想失眠的事就不是事了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
教大家13招
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、联想法
想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。
3、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次，模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
4、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
5、回想法
躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
6、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
7、习惯培养法
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
8、备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，这样能让我们放松下来，更易入睡。
9、按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
10、运动法
适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，别担心，只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松。
11、选择最佳睡眠温度
失眠的人往往对卧室的环境要求很高，比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18~22摄氏度这个范围之内。
12、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。
13、静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己治失眠特效良方。
分享。
希对您启发，互勉。
一，正确人生观，人生苦短，快乐每一天。善待自己，善待亲人，善待，他人。
心存善念。行尚至善。也是给自己减压。顺其自然。
人间最好，天随人缘。
二，合理饮食，食疗治失眠，因人而异。待述。
生活好常态，日常好习惯。
贵在正确坚持。
上一篇：耳背机和耳内机有什么区别？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |