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想太多失眠，怎么办？
太多,睡眠,焦虑想太多失眠，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题十分普遍，大家都可能遇上。不过，这个问题好办。
每个人无论工作与生活，方方面面问题十分多。常常令许多人难以排除或是激动不已，其实，过于情绪化便是难以入眠的根源。特别是辗转反侧，有些人失足时间过长，甚至整晚难以入睡。
怎么办？好办！一般分两个步骤便可解决这个问题。
一是平复一下心情，站定，做30次长呼吸，并配合上肢做举上运动。用轻音乐或民歌慢节拍，放松心情，让思想进入另种境。做完后上床，即很快入眠。
二是喝轻许红酒，小酌后微薰之际，易入睡。有些人可用茶牛奶类代酒，效果一样很佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你这个问题，失眠是指睡眠质量不好，或者睡眠时间不足的一种症状，你可以平时到舒心的公园散步，适当的运动转移注意力，你这是思虑太多而引起的失眠，可以服用一些相关的辅助药物，如果症状还没有缓解的话，可以去医院近一步诊断治疗，希望我的回答能对你有所帮助，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想的太多通常是读书太少 ，失眠通常是运动太少
增加阅读量，增加运动量 ，增加执行力 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！首先我也失眠过，所以我来教你些诀窍，并简单地说说:
【1】你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种．
具体疗法：
【2】要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐．
【3】失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．
【4】人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了。
最后祝你早日拜托失眠，每天都能睡个好觉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要知道，想的问题都是与现实面对的不一定相同，一件事你面对它去解决它很容易，而不是自己想的那样，生活就是要勇敢面对，不要想太多，不给自己加上很大的压力，学会放松，失眠也就慢慢好的。
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