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孕期怎样做有助于顺产？孕妇想要顺产需要注意哪些事情？产后怎样恢复？
孕期,胎儿,体重孕期怎样做有助于顺产？孕妇想要顺产需要注意哪些事情？产后怎样恢复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
整个孕期按时按要求产检，如果要说有什么需要注意的，我觉得有以下几点：
1、保持轻松愉快的心情，我觉得这个是最重要的。
2、身体体质比较好的情况下，不用把自己搞得很娇气，能做的事还是尽量自己做。当然身体不允许的条件下，也不要逞强。就是维持自身的健康平衡，不要因为怀孕就刻意去打破。就像医生说的：你只是怀孕，又不是得了什么病。维持身体原本的健康平衡就好。
3、听医生的建议，比如该补什么就补什么，该少吃就少吃，该多吃就多吃，胎儿的重量、健康状态也是保证顺产很重要的条件。在医生眼里，胎儿在六斤六两左右是比较好的，健康又利于生产。孕期最后一两周是特别特别要注意饮食的，这两周看着时间短，一放松可能胎儿会长得很快。当然这些最好就是按医嘱。
4、孕38周的时候，助产士会给孕妈妈做检查，看有没有条件顺产，如果没有，我觉得也没必要非要顺产。我当时检查是顺产条件很好。38周产检的时候，医生是看了B超报告，又摸了我的肚子，结合我的个子（我个子有些矮小，155cm。孕前85斤，产前112斤，产后三小时称秤98斤），跟我说孩子最多六斤半，加上我身体素质不错，顺产完全没问题。助产士又跟我说在最后的两周可以适量爬爬楼梯，快走一下。只要没有不舒服，可以天天这样练习，如果有不舒服就马上停止。我没有不舒服现象，就每天爬下楼梯，晚饭后的散步就变成快走十分钟，再慢慢走一会儿。
5、身体条件允许就多动动，注意饮食适量、营养均衡。
6、满足顺便条件，又愿意顺产，生产时一定要听接生医生的指令，该吸气就吸气，该呼气就呼气……切忌大吼大叫，甚至乱动，一是胎儿容易受伤，二是孕妈妈自身容易被侧切或者严重撕裂，不利于产后恢复。
虽然医生一再说我的孩子最多六斤半不超过七斤。可能是当时我怀孕的状态太具有迷惑性了，我是子宫臀围，肚子看上去很紧实，没有那种大得很吓人。加上我到孕晚期都是健步如飞的。结果孩子生出来七斤多，因为头有点大，有点撕裂，缝了两针，但很快就好了，不影响生活，也没出现什么憋不住尿、漏尿、松弛等现象。
最后说一下，一定要听医生建议，满足顺产条件才考虑顺产，顺产好处是很多，比如恢复快，像我产后三小时就可以下床自己上厕所了，第二天出院回家就可以清洗，坐月子这些都比较轻松。但是如果没有顺产条件，剖腹产也没什么的，剖腹产也有剖腹产的好处，而且有的情况是必须剖腹产的。
祝孕妈妈生产顺利，宝宝健健康康哦～
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！关于问题：“孕期怎样做有助于顺产？孕妇想要顺产需要注意哪些事情？产后怎样恢复？”我的回答如下，希望对你有帮助！
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孕期提前做准备很重要：
首先觉得你特别赞，想要顺产真的是在孕期就要开始做准备，等到生的那一刻，就只能看孕妈妈和胎宝宝的情况，可选择机会就要少了很多，所以提前做准备是非常有必要的。
在排除疾病和身体健康的情况下，现在发现妈妈孕期体重增长过多导致妊娠并发症（如妊娠期糖尿病、高血压等）和新生儿巨大（体重大于8斤）是导致剖宫产的很大的一个因素，而这些问题是完全可以通过合理的膳食和运动进行预防的。
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膳食注意事项：
1、水果不要过量，现在正值夏季，水果可以说是很多孕妈妈的心头大爱，觉得吃了水果孩子皮肤好，而且能量低不长胖，吃起来味道也美好。其实大部分水果能量相对肉或主食来说，能量是低一些，但，很容易超标呀！一天吃1斤水果很容易，那能量也是不低的，所以一般来说建议血糖和体重正常的孕妈妈一天水果吃5〜8两就够啦！
2､喝汤真不如吃肉，有的孕妈妈及家人都认为汤很补很营养，其实汤里面更多的是油，那点营养素完全可以忽略，真正的营养素绝大部分都是在肉里面，所以喝汤喝进去的是油是能量，只会让体重增长过快哦（体重增长不够时可以考虑在饭后再来一碗汤）！
3､优质蛋白质要够，现在工作中发现有很多的孕妈妈不怎么吃肉，基本都是主食加蔬菜，这样的搭配即不利于宝宝生长发育的营养需要，也会让餐后血糖更高，孕妈饿的更快，然后体重增长过多。所以每天2〜3两肉，1个鸡蛋，1两豆腐或400ml豆浆还是有必要的。
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运动注意事项：
合理运动能够促进血液循环，增加肌肉的力量和机体的能量，增强腹肌、腰背肌、盆底肌的张力，改善盆底充血状态，缓解腰背痛，控制体重增长，锻炼心肺功能，缩短第一产程，提高对分娩过程的耐受性，有利于顺利分娩。
适宜孕妇进行的运动
日常家务劳动、散步、慢步跳舞、步行上下班、孕妇体操、孕妇瑜伽、Kegel运动、游泳等。
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体重管理：
1，确定孕前BMI（体质指数），BMI=体重(kg)/身高(m) *身高(m)，如果不记得孕前体重参考孕早期建档时体重，比如某孕妈孕前体重55kg、身高1.6m，BMI=55/1.6*1.6=21.5，该孕妈孕前BMI=21.5.
2、参考下表找到自己的体重增长范围：上面孕妈BMI=21.5在18.5-24.9之间，属孕前标准体重，那么孕期体重增长就参考下表的第二行，整个孕期长范围为11.5-16.0kg，孕中晚期平均每周增长0.42kg(不低于0.35,不高于0.5)。
祝健康好孕！欢迎关注营养师梅一零！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀~
我当初就是顺产的，从破水到生只花了8个小时左右时间，整个产程算是比较顺利的。那我就从自己的经验，说一下自己的看法：
控制体重增长。胎儿过大，会增加难产和产道撕裂的风险，5-7斤重的胎儿，是最好生的。所以想要顺产，妈妈的首要任务就是控制孕期体重增长，将胎儿的体重尽量控制在这个范围之内。
多运动。孕期保持适当地运动，好处真的很多，可以促进血液循环，可以提高免疫力，还有就是能有助于顺产。像游泳、散步、孕妇操或孕妇瑜伽这些运动都是有助于顺产的，妈妈孕期可以安排起来，但值得提醒的是要注意安全和运动量。
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