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孕期怎样做有助于顺产？孕妇想要顺产需要注意哪些事情？产后怎样恢复？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孕期怎样做有助于顺产？孕妇想要顺产需要注意哪些事情？产后怎样恢复？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

分娩是一个正常的生理过程，绝大多数的准妈妈都是奔着顺产这个方向走的。准妈妈在了解了自然生产的过程和好处后，要树立自己生宝宝的信心。

那么，孕期怎么做有利于顺产呢？

1.生宝宝是个标准的体力活，是否有充足的体力是能不能顺产的重要条件。所以在最后一个月，即使准妈妈的身体已经很臃肿了，还是要做一些有助于生产的运动。而整个孕期都需要适当的做些运动，以增强腹部及骨盆肌肉、增加产道肌肉的强韧性、弹性，帮助缩短产程。

2.准妈妈的日常饮食也是非常重要的，要合理搭配有粗有细、荤素都要吃，不宜吃高糖高热量食物或者暴饮暴食。孕育一个巨大儿就会增加难产的几率。

3.在孕晚期做好按时产检的工作，排除一切不利于顺产的因素，积极配合医生各项检查。孕晚期的准妈妈要保持平常心态，不要害怕分娩给自己心理压力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一个好问题，我来回答一下

孕期能不能顺产主要和三个原因有关系

一是胎位，最好的顺产胎位是头位，而最不好顺产的胎位的横位，而臀位有些条件好的医院也是可以顺产的。当然现在大多臀位也都不让顺产了。

一般如果孩子不是特别大的话，在33周前孩子是什么胎位都不是特别重要，因为孩子还可以自由活动，可能会是一下是头位，一下是臀位都是有可能的。

二是胎头和骨盆大小是不是匹配，头盆相符度

妈妈的骨盆大小一般是由先天决定的，后天很难去改变。所以可以改变的就是胎儿大小。而胎儿的大小肯定是孕期可以通过控制体重可以达到的。

三是产力：产力指的是产妇生产时的力气。我们会看到有时妈妈没生产时就去学习拉玛泽呼吸减痛法，在生产时也非常的镇定，听从助产士的吩咐，叫用力时就用力，让休息时就休息，很快就把孩子生出来了，甚至有些连侧切都不用。

而有些产妇没生时就大喊大叫，等孩子真正要生时自己却没有力气了，生了好久才好下来。

一般来说胎位很难去控制，当然如果胎儿不太大，胎位可以回正的可能性会更大一些。

而头盆相称这个胎头和胎儿的大小有关系，所以要注意控制胎儿的大小。还是产力也可以通过加强信心来增加产力。

所以要想顺产也是有方法的：

1、控制体重，严重控制体重的增加，孕前体重正常的，建议一个孕期体重增加不要超过25斤，而且每次B超也要照，看胎儿的体重有没有超重。

2、做好心理健康，学好产前知识，比如了解顺产的好处，才能更有动力去顺产，产妇自己的信心很重要。

3、经常做一些孕期瑜珈，散步，更有助于顺产

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

.谢谢邀请作答！

孕期要做的事，首先是孕妈要做到按时孕检，在孕检中，可以及时发现胎宝宝的发育情况。做到合理纠正，及时地调整。不至于让胎宝宝长的过大，给顺产造成困难。（孕妈可以及时地调整饮食。）

再有就是孕妈要做到，用自己坚定的信念坚持顺产，这是很重要的，意念可以战胜一切。很多孕妈都是很坚强的，在顺产的过程中，疼是不可避免的，但是只有坚持，是没有不能战胜的。

孕妈在孕期适当运动，坚持合理的作息规律，，做到饮食营养均衡，做一些孕妇瑜伽操，增加体能，为顺产打下体能基础。

在孕后期，要有家人陪同进行散步，普及一些孕前知识，做到孕前心里有数。（如果提前破羊水了，也不要紧张，提前准备好待产包，破羊水就去医院。）

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

1、 进行缩肛训练

经历过顺产的宝妈都知道，顺产过程中，孕妈身体的盆骨用力很重要，而在进行缩肛训练的时候，孕妈盆骨部位的肌肉则能得到很大的锻炼。这不仅可以帮助孕妈的顺产，也可以提高妈妈们在产后恢复过程中对自身便意的控制力。

孕妈在训练过程中，在床上可以尝试着四肢着床，尽量将背部伸直，慢慢收缩臀部的肌肉，慢慢的将盆骨移往腹部位置，然后再慢慢地将自己的背部弓起，坚持几秒再放松。整个过程，准爸爸一定要看护好哟，孕妈也一定要适可而止，不然过量的训练既伤到自己又伤到肚子里的宝宝，那就得不偿失啦。

2、 瑜伽球的训练

瑜伽球的训练，可以令身体肌肉得到有效的放松、按摩。孕妈练习瑜伽球，不仅按摩了自己的身体，也促进了自身的血液循环，有助于孕期腰酸背疼的缓解。关键是，孕妈在孕晚期利用瑜伽球练习一些小动作，可以帮助准妈妈们打开盆骨，这有助于准妈妈们在顺产过程中节省时间。

不过，关于瑜伽球的训练，孕妈们还是要小心的，这就不只是准爸爸们能照看好的了，孕妈还是需要在专业人士或者医生的照顾下进行，不然稍有不正确的姿势都有可能伤到腹中的宝宝或者是自己。

3、 练习一下盘腿坐

有过瑜伽经验的女性都知道，盘腿坐可以锻炼自己的腿部和腰部肌肉，也可促进周身血液循环。孕妈练习盘腿坐，可以让腿部肌肉和盆骨肌肉得到拉伸，提高骨盆的柔韧性，同时也适当的改善了孕妈在分娩时的体位，下半身的血液循环也得到了增强。

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