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左旋肉碱减肥有效果吗？
肉碱,左旋,脂肪左旋肉碱减肥有效果吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
二、左旋肉碱对身体的帮助
1、促进脂肪酸的β-氧化，减轻体重
左旋肉碱作为载体以脂酰肉碱的形式将长链脂肪酸从线粒体膜外转运到膜内，在线粒体内进行β-氧化。促进三羧酸循环的正常进行，从而产生三磷酸腺苷功能，协助细胞完成正常的生理功能和能量代谢。
2、抗疲劳功能
乳酸是机体糖无氧酵解的终产物，是导致机体疲劳的重要原因。左旋肉碱可以通过增加脂肪酸氧化功能减少肌糖原的无氧酵解，抑制乳酸生成，同时加速清除运动中积累的乳酸，延缓运动型疲劳的产生。
3、影响氨基酸代谢和排毒作用
肉碱参加支链氨基酸代谢产物的运输，从而促进支链氨基酸的正常代谢。左旋肉碱可排除体内过量或非理性的酰基团，消除机体因酰基积累而造成的代谢毒性，还能促进乙酰乙酸的氧化，在酮体的消除和利用中起作用；防止动物体内过量氨产生的毒性，可作为生物抗氧化剂清除自由基，维持膜的稳定，提高动物的免疫力以及抗病抗应激的能力。
三、左旋肉碱是否对人体有害
1、目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国食品添加剂卫生标准GB2760－1996规定了左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂；
2、目前安全的服用范围是4G/天；
3、夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠；
4、服用过量的左旋肉碱部分人会导致轻度腹泻；
5、初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。
6、左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用
四、如何利用左旋肉碱实现减肥
（1）、素食者，平时左旋肉碱摄入不足，影响机体脂肪代谢，需额外补充；
（2）、减肥运动人群，运动过程中需要消耗大量的能量，运动前适当补充左旋肉碱有利于燃脂和运动后不适
（3）、运动前提前1小时服用效果更佳
五、食用量
FDA推荐，ADI值为20mg/kg每天，成人每日摄入量最大为1200mg/人。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少，建议正常人推荐量约700mg，素食者为1g。
总之，左旋肉碱只是运输脂肪的载体，如果素食者缺乏时，影响脂肪代谢，建议补充左旋肉碱。正常饮食者，想通过左旋肉碱减肥的，一定要增加运动，这样才有效果。如不调整饮食，不运动，光靠吃左旋肉碱来减肥不太现实。
大家好，我是营养师健哥，用专业的知识为您解答肥胖、三高等健康问题。码字不易，喜欢的话，给个赞和关注，谢谢大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥还得靠自己！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
力量训练加到一个小时，有氧半个小时就行加上节食，左旋肉碱吃不吃对减脂没什么大用还不如吃点支链氨基酸防止肌肉流失
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先了解一下自己的肥胖问题：皮下脂肪过多？肠道脂肪过多？腹腔镜脂肪（内脂）过多？血液脂肪堆积？佐旋肉碱（品质优良）只是对腹腔脂肪有一些效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
左旋肉碱并不是一种药物，而是一种营养素。并且人体自身可以合成，只是量不多，一般存在于动物类的食物中。
在体内左旋肉碱并没有燃烧脂肪，消耗能量的作用。它只是一个搬运工，脂肪的运送者。脂肪要在细胞内的线粒体才能分解为能量，左旋肉碱就是将我们的脂肪运送到线粒体的一个交通工具。没有这个工具，脂肪便无法进入线粒体分解能量。左旋肉碱虽然在体内可以自行合成，但量较少，适量的补充左旋肉碱确实有一定的帮助。
在减肥上不要过分的依赖左旋肉碱，它仅仅是脂肪的搬运工而已。左旋肉碱最好配合运动一起使用，不运动，单靠左旋肉碱没有任何效果。服用左旋肉碱的时间一般是在饭前和训练前30分钟左右，每天的量为1克，睡前不宜服用以免造成失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要配合运动才有效果，他是身体消耗脂肪时的运载工具，可以简单理解成为火与柴的关系，柴多了，火就旺了，燃烧的脂肪也会相应增加，但是，首先要燃烧起来，火得点着吧，对吧？
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