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左旋肉碱减肥有效果吗？
肉碱,左旋,脂肪左旋肉碱减肥有效果吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
左旋肉碱减肥有效果吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
左旋肉碱是什么？减肥真的有用吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
左旋肉碱其实并不是一种减肥药，它主要的作用就是将脂肪快速的运输到线粒体中燃烧，是一种常见的运载酶，能够让体内的脂肪出现氧化的效果，而且可以减少脂肪的堆积，通过汤臣倍健左旋肉碱可以达到明显的减肥效果，如果我们可以配合适当的运动，有效的控制饮食，效果会更加出色。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、左旋肉碱是什么
1、分子式：C7H15NO3，化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近；
2、1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱；
3、是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。
4、左旋肉碱来源
膳食中L－肉碱主要来源于动物，而植物中的含量很少。动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。二、左旋肉碱对身体的帮助
1、促进脂肪酸的β-氧化，减轻体重
左旋肉碱作为载体以脂酰肉碱的形式将长链脂肪酸从线粒体膜外转运到膜内，在线粒体内进行β-氧化。促进三羧酸循环的正常进行，从而产生三磷酸腺苷功能，协助细胞完成正常的生理功能和能量代谢。
2、抗疲劳功能
乳酸是机体糖无氧酵解的终产物，是导致机体疲劳的重要原因。左旋肉碱可以通过增加脂肪酸氧化功能减少肌糖原的无氧酵解，抑制乳酸生成，同时加速清除运动中积累的乳酸，延缓运动型疲劳的产生。
3、影响氨基酸代谢和排毒作用
肉碱参加支链氨基酸代谢产物的运输，从而促进支链氨基酸的正常代谢。左旋肉碱可排除体内过量或非理性的酰基团，消除机体因酰基积累而造成的代谢毒性，还能促进乙酰乙酸的氧化，在酮体的消除和利用中起作用；防止动物体内过量氨产生的毒性，可作为生物抗氧化剂清除自由基，维持膜的稳定，提高动物的免疫力以及抗病抗应激的能力。
三、左旋肉碱是否对人体有害
1、目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国食品添加剂卫生标准GB2760－1996规定了左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂；
2、目前安全的服用范围是4G/天；
3、夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠；
4、服用过量的左旋肉碱部分人会导致轻度腹泻；
5、初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。
6、左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用
四、如何利用左旋肉碱实现减肥
（1）、素食者，平时左旋肉碱摄入不足，影响机体脂肪代谢，需额外补充；
（2）、减肥运动人群，运动过程中需要消耗大量的能量，运动前适当补充左旋肉碱有利于燃脂和运动后不适
（3）、运动前提前1小时服用效果更佳
五、食用量
FDA推荐，ADI值为20mg/kg每天，成人每日摄入量最大为1200mg/人。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少，建议正常人推荐量约700mg，素食者为1g。
总之，左旋肉碱只是运输脂肪的载体，如果素食者缺乏时，影响脂肪代谢，建议补充左旋肉碱。正常饮食者，想通过左旋肉碱减肥的，一定要增加运动，这样才有效果。如不调整饮食，不运动，光靠吃左旋肉碱来减肥不太现实。
大家好，我是营养师健哥，用专业的知识为您解答肥胖、三高等健康问题。码字不易，喜欢的话，给个赞和关注，谢谢大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先了解一下自己的肥胖问题：皮下脂肪过多？肠道脂肪过多？腹腔镜脂肪（内脂）过多？血液脂肪堆积？佐旋肉碱（品质优良）只是对腹腔脂肪有一些效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、左旋肉碱是什么
1、分子式：C7H15NO3，化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近；
2、1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱；
3、是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。
4、左旋肉碱来源
膳食中L－肉碱主要来源于动物，而植物中的含量很少。
动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；
植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。
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