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产后坐月子是女人改善体质的黄金期，月子坐好了年轻十岁，幸福一生，如何坐？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1、不能吹风
产后在坐月子时，女人的体质非常虚弱，抵抗力也很差？如果着凉就很容易感冒，而且在这期间骨缝也打开了，如果一旦吹风，以后会落下很多病症。我在月子期间腰就受了风，导致现在坐或站的时间久了，腰部就会很疼。这一点坐月子的女人们要引以为戒哦。
2、营养要均衡
不要吃生冷的食物，但可以吃一些蔬菜和水果来补充维生素，这样不仅能促进食欲，还能助消化及排便，防止便秘。也不要忘记补钙，可以多晒晒太阳。
3、修养的环境
产妇居住的环境一定要安静，舒适，清洁，还要保持室内空气的流通。这样也可以使产妇有一个愉快的心情。
4、不要长久卧床
新妈妈如果觉得身体稍微合适以后可以慢慢的下床走一走，不要一直躺着不动，这样对身体恢复也是有好处的。
5、要及时收腹
这一点是很重要的，利用生产的机会来调整体型。可以买一套塑身衣来调整体型。我生完宝宝后，就感觉身材都走形了，为此还难过了一段时间，毕竟女生都是爱美的。后来穿了塑身衣，也没有特别去关注，不知不觉就恢复了。
6、要及时哺乳
生产后要尽快让孩子吮吸乳头。因为母乳喂养能很好地促进女性产后恢复。还可以降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。这一点是听医生说的。
好了差不多就这些了，希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这看你是顺产还是剖腹产了，我两胎都是剖腹产，第一胎因为什么都不懂，孩子哭闹，也照顾不来孩子，所以月子里天天哭啊。当时应该是产后抑郁症，就觉得暗无天日，想抱着孩子跳楼算了。太恐怖了那段日子！二胎因为有经验了嘛。生了出院医生就给我说不要一天到晚睡在床上，要多动动。所以我回来并不像第一胎那样，活动范围就在卧室。我每天8点左右起床，梳洗，然后吃饭，吃完看看孩子抱他到客厅转转。15天我们弯腰的时候就洗头了。也会看看电视。孩子睡觉时间也多，我休息的也挺好。回来就自己在网上买了个收腹带，一直带着我觉得带着还舒服一点。我还穿个短袖晃来晃去，婆婆一直说我，我也没当回事，自己觉得舒服就好了。我每晚刷牙。婆婆也唠叨我，说等我老了牙疼。牙会不好怎么怎么的。我本来就牙不好，年纪轻轻已经换了两次假牙了。拔了四颗牙，我就在想我要是再不爱惜我的牙齿，等不到老，估计出了月子我这牙就不行了。我还有4天出月子。这几天坚持敷面膜，我都烫热敷的。还是精神一点好。第一胎天天蓬头垢面，围着孩子，自己心情特别不好。越带越没耐心。还是要调整自己的心情啊！给自己加油打气(ง •̀_•́)ง
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
我现在刚好在月子里，小宝贝是4月28日早上出生的。
先说说我的情况，我孕期一共增重14斤，从47.5kg增长到54.5kg。最后一次测体重是在进产房前称的，产后体重50kg，第三天出院回家称体重48.3kg，恢复到孕前体重。
刚生产完，小腹看起来还有4个月的身孕，到了第八天左右，小腹已经平坦，就是比较松，因为子宫还未完全收缩，不敢做高强度运动，目前正在逐渐调整，争取尽快让肚皮紧致，真正恢复到孕前状态。
坐月子才真正感受到月子的生活，说实话，中国坐月子的传统是非常不错的，让新妈妈有了足够的时间休息恢复身体。这几年，网上有不少关于欧美女人不用坐月子的说法，并由此批驳中国坐月子属于陋习，我觉得会这么说的人，要么是男性，要么是没有生育过的女性。因为只有生育过做过月子的女性，才能体会到坐月子的重要性。
不过，中国传统坐月子习俗中也有很多现在看来不够科学的地方，比如新妈妈要捂严实，大量出汗，整天躺着，喝大量的荤汤下奶等等。
传统坐月子认为新妈妈不能碰水，不能擦洗，这样容易感染或者得风湿性关节炎及其他问题。其实这是因为以前卫生条件有限，很多人能在家里生产，缺乏严格的消毒，加上月子里过度的限制清洁，最后导致感染。
之前关于新妈妈因为家人过度运用传统坐月子习惯而无辜死亡的报告，也证实了传统坐月子习惯并不完全科学。
科学坐月子其实也不难，做到以下几点，利用坐月子年轻十岁也是有可能的。
01 忌凉
新妈妈在月子里避免直接触碰凉水，以及其他一切凉的东西，以及吹凉风等。寒凉会使得子宫收缩不良，甚至导致血块淤积在子宫内，最后发展成一系列疾病。
02 忌吹风
不管是自然风还是空调风、风扇风，都不能对着直吹，必要时穿着防风衣和戴上帽子，以避免吹风受凉，会导致将来患关节疼痛等疾病。
03 忌大荤
过去由于营养匮乏，月子里会喝很多大荤的汤水以恢复新妈妈的体力和为下奶做准备。但是现在大部分人营养充足，大荤的汤水的作用越来越微弱，不建议新妈妈每天都喝大量大荤的汤水，一般情况下1-2天喝一次荤汤即可，其他时候多喝一些比较素的汤，比如海带汤、紫菜汤、小米粥等，更有利于下奶和产后恢复。
04 营养均衡
传统认为新妈妈不宜吃蔬菜和水果，其实新鲜的蔬菜和水果是人体维生素和矿物质的主要来源，如果新妈妈长时间不吃新鲜的蔬菜和水果，很容易导致维生素不足，影响能量的代谢和乳汁的质量。
05 注意补钙和维生素D
有部分新妈妈出了月子发现自己腰酸背疼，一部分原因可能是因为过早站立抱小孩和提重物，还有很大一部分原因是因为身体缺钙和维生素D引起的。
新妈妈做月子期间，如果没办法晒太阳，是非常容易缺乏维生素D的，要及时补充。如果是需要给宝宝喂母乳的新妈妈，每天钙的摄入量需要达到1200mg，比普通人多1/3，所以建议每天至少喝500ml牛奶或者等量奶制品。必要时服用钙片制剂，以预防出现骨质软化等症状。
06 适当晒太阳
在保证不吹风不着凉的情况下，新妈妈要多晒太阳呼吸新鲜空气，不仅可以让自己心情更美好，还能促进身体的新陈代谢。
07 早开奶纯母乳喂养
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