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产后坐月子是女人改善体质的黄金期,月子坐好了年轻十岁,幸福一生,如何坐?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
产后坐月子是女人改善体质的黄金期,月子坐好了年轻十岁,幸福一生,如何坐?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子是女人一生中改善体质的黄金期,坐好了可以年轻十岁,幸福一生,这是中国人的讲究,也是从实践中得出来的经验。
如果月子没有坐好,将会为今后的身体健康埋下隐患。
笔者认为坐习子要做好两件事:
一、生活上的事
1.一定要休养30一45天,产后两周,除了吃饭和上洗手间都要卧床休息,常坐或常走可能会引起子宫下垂。
2.产后要绑收腹带,防止内脏下垂,内脏下垂会导致妇女病,以及小腹突出,影啊体形。
3.前两周洗澡只能用温酒水(即烧开的水与米酒各半,加点盐巴,用毛巾浸湿,拧干后擦身)擦澡,第三周起可以淋浴。
4.洗脸刷牙须用开水放温再用。允许使用保养品。
5.头皮不能着凉,尤其是洗头时要严格注意。
6.不能抱小孩,否则会使内脏下垂,喂奶时可躺着喂。
7.不能为小孩洗澡,否则会导致腰酸背疼、手脚酸麻。最好让他人代替。
8.处于安静舒适的环境之中,保护好眼睛,不要让阳光直射,不能吹风,吹风可引起关节疼痛和头风。
9.不能爬楼梯,产后半年不能提重物,避免内脏下垂。
10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,会演变成青光眼或白内障 。少看手机、电视和书报,让眼睛充分休息。
二、饮食上的事
1.少吃多餐。
2.少喝水、饮料、汤类及牛奶,防止喝成大肚皮,变胖。防止风湿病和神经痛的发生。
3.少吃盐、生冷食物,酸的东西也不要吃。
4.半个月内少吃蔬菜水果,可吃点胡萝卜。
5.半个月内禁吃鱼、肉,可以多吃肝脏等,因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,过多的食用只会加重身体负担,三周后可以吃。
6.多用麻油、姜和米酒料理食物,姜要爆透,祛除其燥性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子其实就是我们医学上的“产褥期”,有6周的时间,也就是42天。
这些事情一定要注意了!
保持通风
保持空气流通,可以避免感染性的疾病。传统观念里,月子里不仅不能吹风,最好捂得严严实实。
不过不要对着吹就是,就是不要在风口的地方待着。
如果是夏天要使用风扇或空调的话,只需把空调温度调到自己觉得舒服就好,一般26~27 ℃ 是比较适宜的室温。
不要捂着自己,可以穿宽松点的衣服或者裙子短裤类的。
适量活动活动
产后第一次起床时,最好不要单独行动,请家人帮忙下,因为比较容易发生晕厥。
如果是剖宫产的妈妈,尽管刀疤痛宫缩痛持续存在,也要适当多翻翻身,避免下肢静脉血栓。如果长期卧床不活动,下肢就很容易形成血栓,这些血栓一旦随血液移动到心肺部位,命都可能丢掉。
起床的话最好能先将床摇至半卧位,床边坐一会再起,可以减轻疼痛且不易发生体位性低血压。
可以洗头洗澡
产后的话更加需要注意个人卫生。
产后反而更要注意个人卫生
生完孩子后会有恶露排出,这时候清洁挺重要的,用清水洗洗就可以。医院的话每天也会给你消毒处理一次的。
还有乳房的话也需要注意,宝宝每天多次使用,有条件的话每次吃完可以用温水清洗下,预防细菌乘虚而入。
洗澡也可以洗的,避免泡澡或者盆浴。破腹产妈妈的话把伤口贴上防水的就可以洗了。
多喂母乳
有母乳喂养意愿的妈妈不管有没有奶,都要清洗干净乳头,喂给宝宝吃,多吃可以增加乳头刺激,从而多泌乳。
注意休息
妈妈经常产后会感到很疲劳,所以当宝宝睡的时候赶紧跟上眯一会,而且白天的话多和宝宝玩耍,这样可以减少夜醒频繁,双方都可以睡的更好了。
不能同房
不论是顺产还是破腹产都不能。一般6周左右身体才算恢复了点,这段时间一定不可以,过了这时间的话随你们心情。
像什么产后出血、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要一定时间的,如果把持不住,后面会后悔的。
7.重视腹直肌分离
基本每个妈妈多多少少都有腹直肌分离,主要表现为腹直肌向腹正中线两侧分开,可能会伴有腰背疼痛、腹胀、便秘。
测试方法:平躺曲着膝盖,然后抬起上半身,感觉腹部肌肉处于收缩状态,用手指按在肚脐下方,可以发现中间存在多少间隙。
超过3指就需要修复了,两指的话是正常距离。
8.预防产后抑郁
产后抑郁是常见的心理问题,主要表现为自卑、自责、悲观、绝望,会一直陷入一个自我讨厌的恶性循环,且对周围事物失去兴趣。
妈妈们应该有意识预防和及时干预,积极应对挫折,转移注意力。如果老公不作为的话就不要期待了,月子期间一定不能哭,不要亏待了自己。
走进了死胡同就不要想了,做些其他事情转移注意力。
希望产妇的爱人和家人要关爱产妇生理健康的同时,还要重视心理健康鼓励包容,创造良好家庭氛围。
9.合理饮食
产妇饮食除了满足哺乳和自身身体恢复的需要,还要注意补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养。生产后两周内进食松软清淡易消化的食物比较好,荤素搭配,避免过快过度进补,少吃多餐比较好。
要刷牙
传统习俗认为,产妇刷牙会引起牙痛病,刷牙会让牙齿坚固性差等等。……现实是,目前的营养条件下,缺钙到不了那么严重,现在的产妇补的都富裕。相反,因为不刷牙滋生的细菌才可能毁掉你的牙齿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后坐月子对一个女人来说是非常重要的,产妇生下宝宝后,气血,筋骨都很虚,必须坐月子才能恢复健康。人们常说坐好了月子,女人能得到第二次的重生。反之,将为以后的身体健康埋下隐患。在坐月子期间要注意不少的东西,下面我就说说我所知道的。
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