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很多宝妈卸货了，却还被误认为还没生！产后肚肚会自然消退，还是成赘肉？该怎么办？
产后,赘肉,肚子很多宝妈卸货了，却还被误认为还没生！产后肚肚会自然消退，还是成赘肉？该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
很多宝妈卸货了，却还被误认为还没生！产后肚肚会自然消退，还是成赘肉？该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，非常高兴为你解答问题，产妇生过宝宝以后，整个机体的恢复是需要一定时间的。在这个过程当中，首先缩小的是子宫，但也是渐渐缩小的，从产妇分娩完了以后，身体里的器官组织就开始进行恢复。一般身体的恢复需要经过六周左右，也就是42天左右才能恢复孕前的状态。
特别是妈妈在意的肚肚，更是需要时间恢复的，怀孕时的肚皮就像气球被撑大了，气放掉以后，要恢复到原状是需要时间的。
产后，原来怀孕时的大子宫是会自然缩小的，但肚皮上的赘肉一不小心可能就会赖着不走了。分娩以后可以在家里进行适当的锻炼，比如进行仰卧起坐，抬高腿部等，促进赘肉的消失。
42天以后可以进行相应的瑜伽、健身操以及一些其他的锻炼的形式，早日去掉大肚腩，消灭赘肉。
希望我的回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我生孩子之前一直都是易瘦体质，甚至还傻傻地以为生了孩子立马就能瘦下去，就连去医院住院的时候，我还把怀孕之前的衣服拿去了，妄想生完孩子就能穿上，后来才知道自己的是否铺垫后就太傻太天真。
我生完孩子体重在138左右，坐月子的时候为了下奶灌了不少汤汤水水，结果奶没下来，体重有增无减，但又听了老人的话，以为哺乳期不能减肥，所以一直到孩子半岁以后才开始想着要运动减肥的，可是实际上，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。
所以如果你是那种很不易瘦的人，那么建议不要妄想肚肚自然消退，还是要运动一定的方法来进行产后瘦身。
1、 坚持母乳喂养
产后坚持母乳喂养有利于我们子宫形态的恢复，因为乳头和乳晕上有着非常丰富得神经末梢，宝宝吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。
另外母乳每天可以消耗你500千卡热量，相当于跑了十来公里步啊，躺着都能瘦的节奏，想轻松瘦下去的姐妹可以尽量母乳。
2、 母乳期间也可以适当控制饮食
我们都知道母乳喂养有助于减肥瘦身，可是很多人却说，自己为了下奶，哺乳期非但没减反而还长了很多肉，那是为什么呢？
其实，那是因为产后妈妈对产后下奶有着错误的认识。很多人以为喝下奶的汤汤水水有助于奶水分泌，但实际上奶水是否分泌跟对乳腺的刺激有着直接的作用，我当初也喝了各种汤，最终非但奶没下来，还造成了乳腺阻塞，导致奶排不出来在乳房里结成了硬块，后来找了专业的催乳师按摩才好。
而我们现实中很多妈妈都是生了孩子之后，从妊娠期---结束喂奶，就一直是各种补，加上孕激素分泌（孕激素的分泌一直会持续到结束喂奶两个月后），以为吃得太少会造成营养摄取不足，影响奶水，以上因素形成产后体质型肥胖，有些妈妈只是注重减重的速度，而忽视了对于易瘦体质的调理，所以即便是不喂奶了很久都还瘦不下来。
我们在哺乳期不必节食，但也不必为了下奶过量饮食，哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，这样能保证乳汁的产量，但并不需要每天吃进去大量脂肪。这样即不妨碍泌乳，又不妨碍自然瘦身。
3、 哺乳期间要注意运动
很多妈妈以为产后不能运动太多，否则会影响奶水口感和质量，其实这是错误的认知，关于产后运动这一块，医生不建议产后6周内做剧烈运动，但可以适当运动。
比如我们每天多走路、多做家务、多爬楼梯，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，一方面能帮助瘦身，另一方面还有利于血液循环。总之不为减肥，合理饮食、适当运动也有利于我们的身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自然消退。但是跟你孕前的身材还是有区别的。
以我的经历来看，我孕前体重保持在98-100斤，产后半年恢复到104斤（当然每年春节胖三斤除外）。
因为怀孕，腰上还是会有一点赘肉，根本没有赘肉是不可能的，毕竟肚皮撑大了一圈。
因为顺产，胯骨变大，裤子从以前的M码成了如今的L码。
你说的宝妈卸货了会误以为还没生的人有两种情况：
①产后3-6个月赘肉会比较明显；
②有些宝妈因为怀孕身体胖了一圈，产后无法瘦下来，于是就变得心广体胖，整个人显得大了一圈。
那么，如何避免产后胖一圈或者使赘肉尽可能减少呢？我建议你做到以下几点：
①产后运动
除了做产后恢复、报班练瑜伽、健身房健身等，还有一种就是在家跳郑多燕瘦身操。随时随地，只要宝宝休息了，就可以自己做运动。
宝妈因为日常劳累，往往会出现肩疼、背疼、腰疼的情况，可是自己跳操，以上的问题统统解决。我自己就经常坚持跳，缓解背部疼痛，三天见效。
②合理饮食
哺乳期一方面保证孩子奶水，另一方面多吃水果蔬菜，肉蛋奶等精细有营养的食物，减少主食的摄入量，这一点和平时瘦身的道理一样，此处不赘述。
③心态平和
宝妈往往会因为母亲这一角色的增加，而迷失自我，尤其是面临婆媳关系时，会因为处理复杂的家庭关系时力不从心，从而产生抑郁或颓废的情绪。
宝妈要做的就是调整好自己的情绪，给宝宝提供一个有序有爱的成长环境。
宝妈应提前告诉其他家庭成员，尤其是老公，在自己情绪即将失控的时候，不要进一步刺激，先放下，等情绪缓和时再做解释。
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